СТАТЬИ ПО ПРАКТИКАМ

Работаем с телом через глубокую релаксацию

Для начала ложимся на спину. Расслабляем тело, ладони развернуты кверху, ноги слегка раздвинуты.

Делаем глубокий плавный вдох-выдох.

 

В этой практике важно отделять группы мышц для напряжения и последующего расслабления. Это может на первых порах показаться довольно сложным заданием, но со временем и практикой вы научитесь управлять этим.

 

Научившись максимально расслаблять мышцы тела, вы сможете уходить в глубокую релаксацию.

Вначале работаем с пальцами ног. Напрягаем пальцы, поднимая их, держим напряжение несколько секунд и далее расслабляем. Напряжение должно быть довольно сильным, но не чересчур и не слишком длительным, дабы избежать судорог.

 

Таким образом работаем со всеми мышцами тела: сначала сильно напрягаем и далее максимально, и резко расслабляем.

 

В случае с пальцами ног, старайтесь, чтобы стопы и другие части ног, например, голени и икры, не были напряжены. Понятно, что полностью устранить взаимодействие между мышцами вам не удастся, но все же.

Пальцы ног уже расслабленные подверните к подошвам, причем напрягите икры и стопы. Через несколько секунд напряжения, резко отпустите напряжение.

 

Далее напрягите и расслабьте колени и далее бедра. Когда будете напрягать колени, постарайтесь подколенные впадины максимально упереть в коврик, но не напрягать другие части ног, в частности пальцы, своды стоп и икры.

 

Затем напрягите и расслабьте мышцы ягодиц. Далее проработайте нижнюю часть живота, для чего сожмите вместе бедра и направьте их вниз.

 

В случае с верхней частью живота необходимо напрячь мышцы межреберья, а также постараться втянуть ребра внутрь.

 

Далее работаете с мышцами плеч и плечевого пояса. Для этого необходимо выгнуть плечи с силой назад. И через непродолжительное время расслабить их.

 

Напрягая спину, представьте, что вы согнулись наподобие лука, причем плечи устремляются к ягодицам. Но сгибаться не стоит, необходимо всего лишь создать напряжение в продольных мышцах. Продержав напряжение несколько секунд, максимально расслабьтесь.

 

Далее перейдите к напряжению и релаксации рук и предплечий. Выделить мышцы рук бывает довольно непросто, поэтому с руками необходимо поупражняться вне самого упражнения на релаксацию. Сначала напрягайте и расслабляйте предплечья, далее проработайте кисти и потом уже ладони. Постарайтесь сильно сжать пальцы в кулаки и расслабить.

 

Переходя к шее, напрягайте ее мышцы так, чтобы затылок упирался в коврик. Далее поработайте с мимическими мышцами лица, сжав их как-бы в комочек. Сжимайте глаза, сжимайте губы, стиснув зубы и прижав язык к зубам.

 

И в завершение напрягите мышцы скальпа. С закрытыми глазами постарайтесь, чтобы ваши брови вскинулись как-бы от удивления и это движение перешло бы на верхнюю часть головы.

 

После того как все мышцы тела расслаблены, примите удобную позицию лежа, зубы несколько разомкнуты, язык расслаблен, веки расслаблены.

 

Внутренним взором окиньте ваше тело и посмотрите не осталось ли где-то еще напряжения. Если вы нашли нерасслабленный участок тела, то повторите процесс расслабления так, чтобы соседние участки тела не были вовлечены в этот процесс.

 

После нескольких дней практики вы отметите, что ваше тело покинула усталость, что вы стали лучше высыпаться и отдыхать и меньше затрачивать усилий на вашу деятельность. Вследствие этого улучшилась ваша психологическая устойчивость, вы стали значительно спокойнее и уравновешеннее.

 

Как восстановить собственную целостность. Энергетические каналы и их объединение.

Мы сотканы из противоречий. Так бывает. Так случается. Так происходит. Зачастую мы это наблюдаем.

И причина в том, что наше верхнее «Я», наша душа частенько конфликтует с нашим нижним «Я», с нашими инстинктами.

 

Это можно проследить на наших энергетических структурах. Разрыв происходит между так называемым «каналом управления», идущим снизу-вверх позвоночника, от копчика до темечка, и между «каналом действия», начинающемуся в темечке, в так называемой области духовности, проходящему вниз по позвоночнику до его основания, до так называемой «полости смертности», располагающейся в нижней части живота.

 

Нарушение энергетической целостности начинается при разрыве верхнего канала в полости рта. Верхняя ветка потока обрывается в полости рта в небе и единый поток разделяется на множественные потоки, идущие через зубы и далее нисходящие в тело и там рассеивающиеся.

 

Для восстановления целостности, целостности энергетической, целостности жизненной, целостности собственного «Я», для утверждения личной воли, необходимо соединить нижний канал действия и верхний канал управления в единое и целостное энергетическое кольцо.

 

Это довольно просто. Всего лишь на всего необходимо коснуться языком неба и разомкнуть зубы, причем зубы должны постоянно находиться в разомкнутом состоянии, а язык должен постоянно находиться на верхнем небе. Желательно добиться того, чтобы эта позиция языка и зубов была привычна для вас.

 

Все это достигается постоянными ежедневными, ежечасными, ежеминутными тренировками. Если забыли про необходимые позиции языка и зубов, а потом вспомнили, то постарайтесь тут же восстановить эти позиции. Так вы в течении нескольких дней сможете привыкнуть к такому положению языка и зубов.

 

Главный результат данной практики, - это возникновение присутствия довольно плотного энергетического шара между небом и языком.

 

Энергетический шарик будет являться своеобразным мостом, соединяющим две половинки вашего «Я», нижнюю и верхнюю его часть, верхний и нижний миры, соединять нисходящий и восходящий потоки, давая возможность вам соединиться в единое целое, в единую гармоничную целостную психоэнергетическую структуру.

 

Это шар будет центром вашего будущего так называемого «звездного тела», это будет первым шагом к бессмертию.

 

Очень хорошо если будет постоянное ощущение центра духовности или полости духовности, который находиться между верхней границей лба и теменной областью.

 

При помощи этой практики также возможно будет восстановлено так называемое «внутреннее дыхание», которое дает присутствие постоянного потока энергии по позвоночному столбу (канал управления) и по передней части позвоночника (канал действия).

 

Также может быть присутствия течения энергии через язык, через горло вниз в область живота.

Возможно возрождение так называемого «бессмертного дыхания», в ходе которого поток энергии становиться густым и плотным и кроме того этот поток будет устойчивым и постоянным.

 

Но к этим результатам идти сознательно не нужно. Подобные результаты придут как само собою разумеющиеся естественные эффекты от практики.

 

Сейчас же вам необходимо научиться пользоваться возникающим упругим энергетическим шариком, сделать его управляемым и употребить его для восстановления утраченных связей сознания и тела.

 

Продолжая ощущать энергетический шарик между небом и языком, переместите ваше внимание на какой-нибудь орган тела. Попробуйте начать с щитовидной железы, находящейся в области горла в случае мужчин или области груди и сердца в случае женщин.

 

Постарайтесь насколько можно четче ощутить этот орган, его конфигурацию, его границы и также постарайтесь одновременно ощутить, как будто между шариком и органом существует определенная связь. Или словно орган существует и на своем месте, и в месте возникновения шарика.

 

После того как вы поэкспериментировали с одним органом и вам это успешно удалось, попробуйте перемещать шарик по всему телу и как бы ощупать все органы и системы организма.

 

Чем глубже вы проникаете в тело, тем бывает сложнее это делать. Проще всего экспериментировать с кожей. Сложнее всего с костями и костными тканями.

 

Но важнее всего отработать ощущение каналов передней стороны голени, которые отвечают за так называемое «пяточное дыхание». Как правило там присутствует пробочка в области под коленом, которую в китайской традиции именуют точкой долголетия или точкой «цзу сань ли».

 

Если вы проработаете эту область и протолкнете там энергию так, чтобы она свободно текла, то при определенной практике и соответствующем упорстве вы сможете достигнуть долголетия, не прибегая к прижиганию и массажу данной точки. В связи с этим рекомендовано работать ментально с шариком и этой точкой регулярно, то есть каждый день.

 

Со временем вы доведете ментальную и энергетическую работу с шариком до автоматизма и будете самостоятельно справляться со всеми вопросами, связанными со здоровьем, самочувствием и долголетием.

 

Древняя даосская практика. Улыбаемся внутренним органам

Практика внутренней улыбки настолько древняя насколько древний этот мир. Это известная даосская практика, которая освобождает энергию, питающую тело.

 

Эта практика очищает органы, гармонизирует тело, включает процессы восстановления и регенерации.

Техника трансформирует негативные энергии стресса и напряжения в жизненную энергию.

Для начала закройте глаза и попробуйте улыбнуться глазами так, чтобы казалось, что сияющая улыбка струиться из ваших глаз.

 

А теперь уприте язык в небо. Это замкнет различные энергии в теле.

При помощи простого приема, в ходе которого вы просто расслабляете глаза, можно привнести спокойствие во всю нервную систему.

 

Посредством расслабления глаз и внутренней улыбке через глаза можно снять напряжение с ума и тела.

Благодаря внутренней улыбке через глаза в уме высвобождается через расслабление огромное количество энергии, которую можно перенаправить на гармонизацию самого же ума и тела.

Посредством расслабления глаз и высвобождению энергии становиться возможным глубокая концентрация ума для решения множества задач и для включения правильного понимания происходящего.

Перенаправьте эту энергию, энергию улыбки в тело, направьте любовь во все органы.

Особое внимание при этом уделите позвоночнику и головному мозгу.

 

Внутренняя улыбка должна быть текучей воды и ее течение должно происходить без напряжения и усилий, подобно тому как водопад падает с камня на камень.

Если вы почувствуете расслабление в теле и, если вы почувствуете, что напряжение уходит, значит вы делаете все правильно.

 

Иногда может приходить покалывание, иногда шум, но вы не беспокойтесь по этому поводу.

Старайтесь улыбнуться каждой клеточке вашего организма, при этом постарайтесь ощутить, как в каждый ваш орган вливается исцеляющая энергия. Представьте орган как цветок, который распускает свои лепестки, цветок, который расцветает.

 

Постарайтесь наполнить светлой, искрящейся радостной энергией любви головной мозг, шишковидную железу и гипофиз. Наполните энергией любви все тело.

 

А теперь внимание переместите на язык, повращайте им в ротовой полости и соберите им слюну. Прикоснитесь кончиком языка к небу, напрягите шею и потом сглотните слюну довольно энергично, прислушиваясь к звуку глотания.

 

Проследите внутренней улыбкой весь маршрут слюны. Ощутите энергию, что проходит вниз словно водопад радости, любви и улыбок.

Ощутите любовь ко всему своему телу.

 

А теперь приступим к поэтапному прохождению улыбки по телу.

 

Сначала излучаем внутреннюю улыбку через глаза. Затем через лицо, затем через шею и далее вниз через щитовидную железу. Через вилочковую железу, через паращитовидные железы продолжаем излучать улыбку.

Затем улыбаемся сердцем, стараемся ощутить любовь и тепло, прогистекающие из груди во все стороны.

Потом улыбаемся легкими и ощущаем благородство и мужество.

 

Далее внутренняя улыбка излучается желудком, излучается поджелудочной, излучается селезенкой. Внутренняя улыбка светиться через тонкий кишечник, светиться через толстый кишечник, светиться через прямую кишку. Вследствие этого появляется уравновешенность и открытость.

 

Затем улыбаются желчный пузырь и печень и рождается доброта.

 

Потом светиться радостью и любовью мочевой пузырь, светятся почки и светятся надпочечники. В результате возникает спокойствие и мягкость.

 

Далее улыбаются половые органы и повышается настроение и включается творящая созидательная энергия.

Светиться улыбкой позвоночник и улыбка проходит от верхних позвонков через весь позвоночный столб к нижним позвонкам и потом наоборот, снизу-вверх. Улыбается каждый позвонок и вверх, и вниз и по сторонам.

Внутренняя улыбка полностью убирает все напряжение.

 

На следующем этапе практики концентрируйтесь в районе нижнего дянь-тяня (в области пупка) и постарайтесь аккумулировать всю эту исцеляющую энергию.

 

Усилием мысли двигайте энергией по особой траектории вокруг пупка, а именно по расходящейся спирали. Сделайте таких 36 кругов. Поднимайте энергию до диафрагмы, но не выше и опускайте до границы с лобковой костью, но не ниже. Причем женщины должны двигать энергию против часовой стрелки, а мужчины по спирали по часовой стрелке.

 

Далее закрутите энергию по спирали в противоположном направлении 24 раза. В завершение возвращаем энергию в пупок.

 

По мере надобности эту энергию вы можете использовать в том участке тела, где это необходимо.

Практика внутренней улыбки несет в себе мощный оздоравливающий эффект, приучает чувствовать тело и энергию в нем, активирует параспособности.

 

Овладеваем вниманием. Упражнение от Гаутама Будды

Одним из основополагающих качеств ума является внимание. Это и инструмент его и его способ проявления.

Став хозяином внимания, становишься хозяином своей жизни.

 

Все социальные взаимодействия построены на овладении внимание большинства. Ведь где внимание, там и энергия.

 

Если, например, внимательно смотреть на свой указательный палец, то вскоре в нем проявятся определенные ощущения, такие как покалывание, прогревание, пульсация.

 

На данных принципах построены практически все медитации, психоэнергетические системы и практики исцеления.

 

Конечно же большинство людей своим вниманием не управляют. Они плывут по течению жизни, влекомые бессознательными реакциями, коими умело управляют более сильные и волевые ловцы внимания, умело расставившие свои сети.

 

В свою очередь энергия человека утекает через эмоции, вызываемые внешними, зачастую управляемыми раздражителями, упомянутыми выше.

 

Качество жизни любого определяется уровнем энергии. Чем больше энергии человек отдает кому-то, тем более он его усиливает.

 

Также энергия утекает с внезапно возникающими воспоминаниями или спонтанными визуализациями.

Особенно сильно забирают энергию негативные эмоции.

 

Все негативные эмоции и мысли продуцируются всего пятью факторами. Это сомнения и нерешительность, страх и тревожность, леность и апатия, жажда чувственного опыта, недоброжелательность.

Мысли, которые возникают вследствие этих причин, подталкивают к тому, чтобы человек эмоционально реагировал и тем самым отдавал свою энергию.

 

Но если вы определили причину негативных мыслей, то последние явно уже не проявляются. В этом случае необходимо их отслеживать уже на другом, более тонком уровне. Но без этой повседневной и регулярной работы успех сомнителен.

 

Если вы практикуете отслеживание негативных мыслей и их первопричин, то вы сможете значительно меньше терять вашей энергии. В этом случае игра стоит свеч, результат стоит затрачиваемых усилий.

 

Итак, ловушки ума или по-другому «вассаны» известны. Можно приступать непосредственно и к практике.

Медитация заключает в себе 4 круга. Первый, - это дыхание и счет, причем вдох и выдох — это единица счета. Отсчитываем пятьдесят счетов. Дыханием управлять не надо, вы только наблюдаете. Дышите носом, ваши глаза прикрыты, язык замкнут на небе.

 

На втором круге внимание уделяете больше счету, нежели дыханию. Продолжительность та же.

На третьем круге вы только дышите, не считаете. Но полагаетесь на свои ощущения и стараетесь в общей сложности дышать по времени столько же.

 

На завершающем кругу внимание переносите в область носа, то бишь ноздрей и носоглотки, туда, где соприкасаются дыхание и тело. Продолжительность примерно та же.

Все что вам необходимо, - это дыхание и счет.

 

На этом этапе практики начинают возникать различные мыслеобразы, которые мешают и уводят в сторону. Старайтесь вернуться к практике. Если возникают мыслеобразы, которые не хотят уходить, постарайтесь проследить первопричину их возникновения. Вот тут-то и понадобиться знание ловушек или вассан.

Возможно, что вас будет уводить в приятные ощущения. В этом случае вы наткнулись на ловушку, которая именуется как жажда чувственного опыта. В этом случае снова возвращайтесь к практике, снова возвращайтесь к дыханию и счету.

 

Всех достоинств этой практики не счесть. Попробуйте, ведь вы ничего не теряете, кроме своих цепей. Мерилом теории является всегда только лишь практика!

 

Эту практику человечеству подарил в силу своей высочайшей милости сам Гаутама Будда!

 

Осознанности вам!

 

Накапливаем внутреннюю энергию Ци.

Внутренняя энергия или энергия Ци является краеугольным камнем восточных единоборств. Все внутренние стили используют энергию Ци.

 

В понимании восточных мастеров энергия Ци является гибкой и текучей энергией. И они претворяют эти принципы гибкости и текучести в повседневную жизнь. Эти принципы становятся нормой жизни и мировоззренческой платформой.

 

Гибкость ребенка, - вот идеал восточных внутренних стилей!

Энергия Ци, накапливаясь, приобретает плотность, причем эта плотность настолько велика, что энергия становиться осязаемой и подобна дуновению ветра или потоку воды.

Благодаря этому мастера восточных единоборств сотворяют чудеса!

 

Техники накопления и работы с энергией Ци держаться в секрете. Но сегодня я готов поделиться одной из них!

Итак, в уединенном и тихом месте в определенное время уделяем практике пятнадцать минут.

 

Примите удобную позицию и расслабьтесь. Замедлите дыхание до десяти вдохов и выдохов в минуту. Вдыхайте через рот, выдыхайте через нос. Старайтесь дышать бесшумно. Язык уприте в небо.

 

Ладонью левой руки закройте правое ухо. Не сжимайте ухо сильно. Дышите медленно и плавно, будьте расслаблены.

 

Через пять минут поменяйте руки. Теперь уже ладонью правой руки закройте левое ухо. Ритмика дыхания та же, продолжайте расслабляться.

 

Через пять минут скрещиваем руки и закрываем уже оба уха. Находимся в этой позиции также пять минут.

Все просто и гениально. Упражнение не занимает много времени, всего лишь пятнадцать минут, не требует никаких физических затрат, но эффект от практики потрясающий!

 

Где-то недели через две вы заметите, что во время практики язык становиться полутвердым, лежащие на ушах ладони холодеют, появляется необычайная легкость в теле.

 

Еще через какое-то время вы ощутите в руках энергию Ци, в теле появиться гибкость, а в ваших движениях проявиться легкость, упругость и быстрота.

 

Залог успеха практики ее постоянство. То есть необходимо практиковать каждый день, не пропуская ни одного!

Скорости и легкости перемен вам!

 

Возвращаем свою энергию из прошлого. Мощная шаманская техника.

В течении жизни каждый человек затрачивает много энергии в мыслях, эмоциях и событиях. И эта энергия оседает в прошлом безвозвратно.

 

Кроме этого каждый намеревается в будущее, забрасывая кучу своей энергии и туда.

В результате на проживание в настоящем остается какой-то минимум энергии.

 

Если желаемое приходит, человек испытывает радость от возвращенной своей же энергии. События проживаются и часть энергии остается в прошлом. Большая масса энергии застревает в прошлом от намерений, не получивших реализацию.

 

В связи с вышеизложенным возникает вполне естественный вопрос, как же вернуть свою энергию из прошлого?

Шаманские практики являются очень простыми и очень эффективными. Одну из них мы и используем в данном контексте, в контексте возвращения своей энергии из прошлых событий.

 

В основе данного метода лежит визуализация. Необходимо принять горизонтальное положение. Мысленно сканируем тело и выявляем зоны эмоционального и физического дискомфорта.

 

Задаем себе вопрос о том, какое событие могло привести к этому дискомфорту. Мысленно перемещаемся в то место или в те места, где происходило, происходили события. Причем переносимся туда в настоящем времени. В само событие не заходим. Мы только ищем в пространстве свою энергию, оставленную когда-то в том или ином событии или событиях. Энергия эта может быть представлена в виде энергетических сгустков, облачков, световых пятен, каких-то предметов, камешков, веточек, листочков.

 

Собранное помещаем в район солнечного сплетения и вдыхаем в себя. Или собираем в чашу, трансформируем в чистую энергию и эту чистую энергию выпиваем.

 

По этим сгусткам энергии можно увидеть какие именно события и какие переживания были в них. После того как вы вернете свою энергию себе, данные события поблекнут, потеряют эмоциональный окрас и свою значимость для вас.

 

Для того, чтобы возвращенная энергия смогла ассимилироваться в вас порою необходимо до нескольких дней. Когда это произойдет, то вы ощутите значительный прилив сил.

 

Эта техника оставляет существовать сами события и цепочки между ними, но данные цепочки уже практически лишены энергии. Объём извлекаемой из событий энергии в данном случае составляет до восьмидесяти процентов.

 

Если вы намерены вернуть свою энергию из прошлых событий полностью и полностью удалить как события, так и их цепочки, то следует воспользоваться другими техниками, такими как перепросмотр и стирание личной истории.

 

Приведенная же здесь техника позволят быстро восполнить энергозапас, укрепить здоровье и значительно улучшить общее состояние.

 

Мыслеформы в теле

Иногда необходимо устраивать некую генеральную уборку в теле и в уме.

Глубоко вдохните и выдохните. Постарайтесь сбалансироваться, успокоиться. На вдохе визуализируйте что вдыхаете спокойствие, равновесие и чистоту. На выдохе из вас выходят ненужные эмоции вашего ума.

Приготовьтесь к тому, что будете работать с психоэмоциональными блоками, которые в разное время записались-прописались в вашем теле. И с этими гостями будем работать на всех уровнях, на сознательном, подсознательном и сверхсознательном.

 

Эти самые информационные программы конечно сначала записываются в вашем, поле, в ваших тонких телах, и лишь со временем проявляются и на физическом уровне, в вашем физическом теле.

 

Во время практики вам надо будет научиться находиться в двух ипостасях, в двух местах одновременно, - в вашем теле и уме с вашими повседневными мыслями, эмоциями и чувствами и также быть еще и сторонним наблюдателем, который объективно сможет оценить и проанализировать причины и следствия ваших проблем. И этот ваш наблюдатель является вашим высшим я, частичкой вас, которая всегда мудра, спокойна, взвешена и рассудительна.

 

Закройте глаза, сосредоточьте внимание на теле. Прочувствуйте его, пройдитесь вниманием по нему, ощутите зоны дискомфорта, а может даже боли.

 

Вспомните, какие психологические вопросы являются актуальными, то ли это отношения с близкими или с каким-то человеком, в частности.

 

Это может быть непонимание, страхи, комплексы, незакрытые болезненные стрессовые ситуации. А может в вашем сердце пусто и холодно и вам крайне необходимо найти потерянную любовь к жизни?

Пройдитесь по всем этим проблемам, вспомните про все, прочувствуйте каждую их них.

После этого вернитесь в настоящее.

 

Далее постарайтесь осознать, что какие-то проблемы не осознаются вами на сознательном уровне и находятся в подсознании.

 

Бывает так, что при работе с телом и блоками в теле вылезает какая-то проблема, и кажется, что именно эта проблема важна и значима и что с ней необходимо работать, но со временем на поверку выходит, что причина совсем в другом и работать в первую очередь необходимо совсем с другой проблемматикой.

 

Вот поэтому в связи с этим возникает необходимость быть готовым к неожиданным осознаниям и не совсем ожидаемым результатам.

 

Для корректной работы с телом озвучьте для себя намерение о том, что вы позволяете проявиться всем психоэнергетическим блокам в вашем теле и позволяете им выйти на поверхность, на осознаваемый уровень, выйти в том числе и из подсознания на свет осознавания. Провозгласите, что вы готовы пообщаться с этими блоками, выслушать их, что вы готовы вести диалог с телом в целом.

 

Если где-то в теле присутствует боль, в первую очередь обратите внимание на нее.

 

Позвольте этой боли обрести форму и цвет, обрести объем и плотность, позвольте ей проявить себя как она того хочет. Произнесите это свое намерение.

 

В этом мы делаем нестандартное действо. Обычно боль загоняется внутрь, блокируется. Теперь же мы ее вытаскиваем наружу и позволяем ей быть.

 

Для того, чтобы проработать проблему, ее нужно вытащить и проявить. Что мы сейчас и делаем. Создайте и продекларируйте намерение о сотрудничестве с болью, о взаимодействии с телом. Ведь наше тело нам говорит на самом деле о самых важных вещах в нашей жизни!

 

Причины всех недугов и психологических проблем записаны именно в теле. Боли в теле и дискомфорт — это не что иное как сигналы для нас. И эти сигналы нужно прорабатывать, нужно осознавать, а не копить и забывать о них.

 

Что ж, если вы обратили внимание на ваше тело и на боли и дискомфорт в определенном его участке, постарайтесь увидеть и описать для самого себя как выглядит эта боль, как выглядит эта энергия, где она дислоцируется, каковы ее размеры, фактура, форма, цвет, температура. Скажите ей, что позволяете ей быть что позволяете ей проявиться, что хотите вести переговоры и что хотите поработать со своим телом.

Далее попросите эту боль переместиться в то место тела, в котором она хочет быть, принять ту форму, размер, фактуру, которую она хочет на самом деле. Боль может переместиться или поменять форму, размер, цвет. Одновременно с этим наблюдайте дополнительные сигналы в теле. В каком-то участке тела может возникнуть дополнительный дискомфорт или давление, или изменение температуры участка кожи или органа. Может отреагировать соответствующий энергетический центр.

 

По положению боли или дискомфорта, а также по дислокации дополнительных ощущений и сигналов вы можете определить с какой сферой жизни связаны эта боль. Вы можете точно определить, чего вы себе не позволяете в жизни, чего боитесь, какую энергию закрываете.

 

Например, если это плечи, то вы взвалили на себя непосильный груз и несете его по жизни. Если это ноги, то это путь, это ваша дорога, на которой есть препятствия, которые вы сами себе построили. Если это руки, то это позволение, вернее непозволение себе активно действовать в окружающем мире.

 

Также имеют значение ощущение в энергоцентрах, отвечающих каждый за свое направление, за свою сферу. Например, исток, это базовый центр, центр защиты и материальности. Зарод, - центр наслаждения жизнью и продолжения рода. Солнечное сплетение, живот – центр воли и жизненности и т.д.

После работы с телом, обязательно поблагодарите его за помощь и сигналы.

 

Далее задайте себе вопрос, когда и при каких обстоятельствах вы запретили себе проявляться тем или иным образом, закрыли ту или иную энергию, канал или центр, что выразилось болью и дискомфортом в теле.

Вполне может быть, что вы углубитесь в далекое детство, а может и увидите причину в совсем недавних событиях.

 

В любом случае возникнет какое-то конкретное событие, конкретное воспоминание.

Теперь вы должны сказать себе, пообещать себе, что отказываетесь от старого способа реагирования, отказываетесь от деструктивных мыслей и эмоций, приведших вас к данной конкретной проблеме и что вы заменяете эти мысли и эмоции на другие, что выбираете другое восприятие мира и себя в этом мире. По закону свободного выбора вы позволяете себе двигаться далее в будущее, двигаться далее по жизни без ограничивающих вас установок, без деструктивных мыслей и эмоций, выбираете двигаться далее свободно и легко. Вы в безопасности. Мир любит и принимает вас. Мир наполнен радостью!

 

Потом сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. На вдохе ярко представьте, что в вас, в ваше тело мощно и сильно вливается светлая искрящаяся энергия новых позитивных и светлых мыслей. На выдохе увидьте, что выдыхаете и отпускаете старый способ реагирования, старый способ мыслей.

 

Проделанная вами работа на самом деле довольно большая работа и ваше тело вскоре отблагодарит вас за освобождение.

 

Важное примечание. Если вы какой-то конкретный блок прорабатывали несколько раз, но причина не устранена, следует проверить данные энергетические структуры на предмет магических воздействий!

 

Это могут быть не только внешние воздействия. Зачастую сам человек сам накладывает на себя проклятия, иногда не осознавая этого. В этом случае эффективным будет обращение к своим Хранителям.

 

Провозгласите намерение быть свободным, освободиться от деструктивных мыслеформ. Представьте рядом с собой прозрачную пустую сферу. Поместите предварительно выделенное из вашего тела энергетическое образование в эту пустую сферу и сожгите его вместе со сферой. Если присутствует магическое воздействие, то энергетический заряд оного отправиться незамедлительно к автору. И это произойдет само собою, вы для этого ничего не должны предпринимать.

 

Искренне простите недоброжелателя и забудьте о нем.

 

Провозгласите еще раз намерение быть свободным от любых внешних разрушительных воздействий.

Все довольно просто.

 

Свободы и осознанности вам!

 

Мощнейшая практика по высвобождению психоэмоциональных блоков, - Медитация Круг Любви.

Эта практика позволяет увидеть контраст между любовью и нелюбовью, между состоянием закрытого и любящего сердца.

 

Этот самый контраст высвобождает большое количество энергии, и не заметить этот всплеск энергии невозможно.

 

Эта практика позволяет увидеть того, кто мы есть, кем являемся изначально, пройти сквозь темные слои подсознания и увидеть свет.

 

Чем глубже мы заходим в эту медитацию, тем большее количество энергии и света высвобождается. И эта энергия начинает течь по рукам, проходить через сердце и создает своеобразный круг, – круг любви! И чем больше мы позволяем этому потоку быть, чем более мы расслаблены, тем он мощнее!

 

Данная медитация состоит из четырех ступеней и в общей сложности по времени проходит сорок пять минут. Практику можно производить как самостоятельно, так и с партнером.

 

Для начала практики необходимо удобно расположиться в позиции сидя. Если практикуете с партнером, то расположитесь лицом друг к другу вплотную, но не соприкасаясь.

 

На первом этапе упражнения прикройте глаза и расположите руки перед грудью в позиции намасте. Вдох производите носом, а выдох ртом.

 

Ощутите между ладонями пространство сердца. Причем в этом пространстве темно, сердце закрыто.

Представьте свое сердце в виде бутона. С каждым вдохом проникайте в это темное пространство все глубже и глубже.

 

На втором этапе отключите внимание от дыхания. Отпустите его. Дыхание вами не контролируется и происходит самопроизвольно.

 

Медленно раскрывайте ваши ладони, как будто цветок распускает свои лепестки. Возможно ваше тело при этом захочет двигаться, раскачиваться. Позвольте вашему телу делать это.

 

На третьем этапе положите руки на колени, правую ладонью вниз, а левую руку ладонью вверх.

Представьте, как вся энергия вселенной поступает в вашу левую ладонь и двигается вверх по руке, проходит через грудь, через правую руку и направляется в землю.

Делайте все это в наиболее расслабленном состоянии.

 

Далее сомкните руки и оставьте их лежать в таком положении на коленях. Таким образом вы замкнули круг вселенской энергии и направили ее в свое сердце.

 

Визуализируйте как ваше сердце светиться любовью словно солнце ярко и мощно.

Отпустите происходящее, ничего не контролируйте, все произойдет само собой. Чем более вы отпустите себя, тем более эффективной будет ваша медитация.

 

Если вы практикуете в паре, то сначала поверните левую руку ладонью вверх, а правую руку ладонью вниз. Соедините ваши ладони и ладони партнера. Будьте расслаблены.

 

Ваша энергия найдет возможность легко и естественно соединиться с энергией вашего партнера. Об этом не стоит думать или как-то направлять этот процесс.

 

Будьте в общем пространстве с партнером, будьте в неделании. Позвольте всему случиться без малейшего вашего участия и тогда медитация будет глубокой.

 

Потихоньку откройте глаза. Начните мягко смотреть в глаза партнеру, пребывая в едином с ним поле, чувствуя потоки от его тела и глаз.

 

Не напрягайте лицо и глаза. Если возникнут какие бы, то ни было напряжения, сразу растворяйте их.

На завершающей стадии практики потихоньку возвращайтесь в свое обычное состояние сознания. Если вы в паре, мягко отпустите руки партнера.

 

Лягте и расслабьтесь. Закройте глаза.

Иногда во время практики может возникнуть желание заплакать или засмеяться. Если этот случиться, не сдерживайте себя, но так чтобы не утратить контакт с партнером, если вы выполняете практику вдвоем.

Данная практика хороша особенно тем, что является мощным средством высвобождения глубинных психоэмоциональных блоков.

 

Эта практика позволяет открыть сердце, сделать вас более восприимчивым к миру, более осознанным, более чувствующим.

 

Мира и осознанности вам!

 

Простая и в то же время очень действенная практика. Смотрим в небо, небо смотрит на нас.

Практику рекомендуется выполнять один раз в день в течении десяти минут. Форсировать по количеству подходов и времени выполнения не следует, так как могут резко обостриться накопленные скрытые физические недуги и психологические проблемы.

 

Желательно выполнять упражнение до еды, тем самым мы кроме всего прочего гармонизируем еще и аппетит.

В зимнее и студеное время можно смотреть через оконное стекло. Смотреть надо без очков и контактных линз.

Лучше всего проводить практику на природе.

 

Смотреть в небо лучше всего днем, а еще лучше утром, в фазу активного солнца.

Желательно смотреть не на солнце и не на близлежащую к небу область неба дабы не создать чрезмерное напряжение в глазах.

 

Наблюдать можно и облачное и дождливое небо, и снежное небо.

Хорошо бы принять довольно удобное сидячее или лежачее положение тела.

После практики необходимо несколько минут отдохнуть с закрытыми глазами.

Во время занятий вас никто и ничто не должно беспокоить, телефоны должны быть выключены.

Итак, ложимся или садимся в удобную позицию с закрытыми глазами. В течении нескольких минут постараемся максимально расслабиться.

 

Прислушаемся к окружающим звукам. Просто слушаем, не прикладывая никаких усилий.

Через какое-то время вы расслабитесь довольно глубоко и придет приятное чувство внутреннего глубинного спокойствия. Прочувствовав это состояние довольно хорошо, начинаем потихоньку открывать глаза.

Когда обратите свой взор к небу, старайтесь не цепляться ни за какие объекты на нем, то ли это очертания облаков, то ли это пролетающие птицы.

 

Будьте довольно доброжелательно расположены по отношению к небу, постарайтесь прочувствовать его, его глубину. Попробуйте раствориться в нем, узреть что там за его прозрачностью, услышать его, услышать, как оно дышит, как оно живет. Вы ощутите, что оно живо и может смотреть на вас, как вы на него.

 

Если глаза устанут, на какое-то время прикройте их и дайте им отдохнуть. Старайтесь не напрягать ни глаза, ни лицо. Если глупая улыбка растягивает ваше лицо, позвольте этому быть.

 

Через какое-то время вас может клонить в сон. Это истинный глубокий покой входит в вас и расслабляет вас. Если вы заснули, не корите себя за это, а продолжите практику еще какое-то время.

 

После окончания практики постарайтесь посидеть с закрытыми глазами минут пять, отдохнув и отдавшись ощущениям и звукам.

 

Не приступайте сразу активно к обыденным делам. Выходите из состояния глубокого покоя постепенно, старайтесь его не расплескать.

 

Что же может дать вам эта практика?

Если вы регулярно занимаетесь, то заметите, что ваше общее психологическое состояние улучшилось и вы стали более бодры, более свежи, более жизнерадостны, более доброжелательны и одновременно более спокойны. Улыбка будет присутствовать на вашем лице.

Со временем вы отметите улучшение и физического здоровья.

 

Организм начнет работать на выведение шлаков и токсинов, а также скрытых и явных заболеваний. Как правило это происходит через обострение симптоматики оных. Если это имеет место, не пугайтесь, все это скоро закончиться! Но если оздоровительный кризис нагрянул оглушительно мощно для вас, постарайтесь сократить время ежедневной практики вдвое.

 

Если вы стабилизировались в практике и все кризисы миновали, то можете добавлять ко времени выполнения упражнения по минуте в неделю. Когда временной порог достигнет пятнадцати минут, оставьте таковым время выполнения.

 

Да, конечно, вы можете попробовать увеличить время выполнения практики или увеличить ее эффективность путем добавления в практику иных дыхательных и энергетических упражнений. Но это все на ваш страх и риск. Переходить этот порог лучше всего с опытным мастером.

 

Спокойствия и осознанности всем!

 

Удивительная и волшебная практика "Крылья Ангела"

Эта практика очень мощная. Результат вы заметите на всех уровнях вашей жизни. Измениться внутреннее состояние, отношения к вам окружающих, вы станете вдруг для всех очень привлекательны. К вам начнут обращаться за советом и помощью совершенно различные люди, даже те, которых вы никогда не знали. Это чудесная техника введет вас в мир сказки и фантазии, но это все же будет реальность!

 

Позвольте всему происходить и случаться, а себе позвольте наслаждаться происходящим!

 

Для выполнения данного упражнения потребуется концентрация вашей мысли и чувств. Сосредоточьтесь на своем Истинном Я, на проявлении Божественного в себе самом. Почувствуйте Его Силу, Могущество, Чистоту и Свет! Прочувствуйте Свое Божественное Я в Вашем Сердце! Ощутите в себе это безграничное Божественное Пространство!

 

Почувствуйте родство, почувствуйте единство вас и вашего истинного Божественного Я. Вы являетесь единым целым, вы неразделимы. Вы сам и являетесь этой Божественностью. Соедините в себе человеческое и божественное.

 

Представьте, что за вашей спиной выросли большие белоснежные мощные ангельские крылья. Постарайтесь их ощутить физически. Крылья огромны, они огромны настолько, что могут, раскрывшись обвернуть вас полностью белоснежным перьевым одеялом.

 

Почувствуйте то, что крылья являются вашей мощной защитой от любого негативного воздействия. Они всегда с вами и в случае необходимости они с громким шорохом раскрываются и укрывают вас от всего нехорошего.

Прочувствуйте их энергию, прочувствуйте их мощь, увидьте их белоснежно-золотистый свет.

 

Эти волшебные крылья могут исцелять вас, могут излечивать ваш внутренний мир от негативных эмоций и проявлений. Окутавшись крыльями, вы окутываете ваше физическое и тонкие тела, вы освещаете вашу ауру очищающим белым светом. Позвольте этой Силе трансформировать все негативное в вас в Божественное, трансформировать тьму в ослепительный искрящийся свет.

 

Сделайте это без малейшего напряжения, сделайте это легко!

 

Крылья могут исцелять физическое тело. Для этого укройте ваше физическое тело крыльями. Выразите намерение излечить орган или систему, или участок тела. Отпустите крылья, дайте им возможность свободно действовать, и они сами все сделают, сами продиагностируют причину недуга и устранят ее и последствия. Они смогут наладить нарушенные энерготоки, восстановить их естественное течение. Крылья смогут затянуть раны, заживить ожоги.

 

Эти крылья могут гармонизировать вашу чакральную систему в целом и каждый энергоцентр в отдельности. Для этого достаточно лишь призвать крылья и выразить им свое Намерение. И они все сделают сами.

Крылья Ангела в состоянии регенерировать ткани, откатывать вспять процесс старения и способствовать тем самым омоложению организма. Призовите их Силу и Свет и создайте Намерение и отпустите процесс.

Также крылья могут помогать вашим близким. Если есть необходимость, вы можете ими укрыть близкого человека, ребенка или того человека, которому требуется ваша помощь.

 

Крылья Ангела могут помочь в гармонизации отношений. В момент, когда необходима их помощь, просто окружите ими себя и вашего собеседника. Вы удивитесь результату! Или просто напросто прочувствуйте их за спиной, их Мощь, Силу и Свет, и они многократно увеличат вашу харизму!

 

Если вам нужна энергия, если вам нужна жизненная сила, призовите их.

 

Постарайтесь ввести в привычку общаться с крыльями каждый день в течении не менее получаса. Лучше всего если вы сможете это делать на протяжении двух, а то и трех месяцев.

 

Со временем вы почувствуете, что крылья стали вашей составной неотъемлемой частью и могут работать самостоятельно в автоматическом режиме и включаться тогда, когда необходима их помощь, чтобы исцелять, чтобы защищать, чтобы гармонизировать, чтобы поддерживать вас в хороших светлых вибрациях и более того, повышать эти самые вибрации!

 

После практики или работы с крыльями пусть они останутся раскрытыми. Пусть они работают даже тогда, когда вы увлечены текущими обычными делами.

Но в первые дни практики с крыльями старайтесь вспоминать о них почаще.

 

Когда они стали неотъемлемой вашей частью, все-таки старайтесь производить настройку крыльев хотя бы раз в месяц. Во время настройки старайтесь остро прочувствовать слияние с вашей Божественной Сущностью.

Работайте с крыльями как можно чаще и тем самым их мощь будет увеличиваться, а эффект от практики возрастать.

 

Для того чтобы призвать крылья со временем вам будет просто достаточно произнести «Крылья Ангела» и вы сразу прочувствуете их Свет, их Мощь, их Могущество!

 

 

Самое простое и действенное упражнение по остановке мыслей

Примите удобную позицию. Включите отслеживание своих мыслей.

Проследуйте за мыслями. Наблюдайте за их движением, появлением и исчезновением.

 

После десяти секунд наблюдения за мыслями, задайте себе вопрос: «Откуда приходит моя следующая мысль?»

И странным образом как-то после этого вопроса наступаем затишье в мыслях. Подобно тому как пугливые зайцы разбежались по кустам, разбежались ваши мысли. Они на некоторое время попросту перестали существовать. Образовалась некоторая пустота, некоторое пространство между вопросом и последующей мыслью. Ваш ум затих в ожидании.

 

Бытует мнение о том, что остановка внутреннего диалога это дело упорной многолетней практики. Но сейчас в ходе этого простого упражнения вы остановили свои мысли безо всякой длительной подготовки.

 

В продолжении практики задавайте своему уму и другие вопросы. Например: «Какого качества будет моя следующая мысль» или «Какого цвета моя последующая мысль» или «Каков вкус у моей последующей мысли?»

Вопрос второстепенен, главное перевести внимание на тишину между мыслями. Этот пробел между мыслями, это пространство между ними и является тем самым чистым сознанием, о котором так много говорят.

Если вы регулярно будете практиковать и ощущать своим вниманием эту тишину, то начнете творить поистине чудеса!

 

Практикуйте некоторое время, задавая мысленно вопросы примерно каждые пятнадцать секунд. Сосредотачивайте внимание на возникающей пустоте. Идите в поиск ее, если оную не обнаруживаете.

Через какое-то время тело расслабиться, а ум успокоиться. И хотя вы и не намеревались, но это произошло легко и естественно.

 

Как вы думаете вследствие чего подобное осознавание меняет в лучшую сторону восприятие себя и поведенческие реакции?

 

Оказывается все дело в том, что входе процесса осознавания вы смогли проникнуть на более чистые, более глубокие и более энергоемкие уровни самого себя. Каждый из таких уровней довольно сложная структура, имеющая свою энергоемкость и свой особый порядок!

 

Если вы будете ежедневно уделять практике по минуте несколько раз в день, то сможете наблюдать пространство между мыслями и во время каких-либо занятий в своей повседневной действительности.

Со временем вы заметите, что ваша общая энергоемкость увеличилась, вы стали более спокойнее и расслабленнее, в отношениях с людьми проявилась некая легкость.

Но все это может быть только лишь преддверием настоящих открытий и чудес!

 

И все же, как вы думаете откуда проистекают ваши мысли? Где наше истинное Я, какое оно?

Задаваясь этим вопросом, войдите в практику чистого осознавания и увидьте пространство между мыслями. Постарайтесь быть в этом как можно дольше.

 

И что же вы увидите. Пространство безмолвия всего лишь или что-то большее? Осознавать умом вы его уже не можете, поскольку мыслей нет. Если ум согласовывается с формой и движением, то пространство между мыслями не следует ничему.

 

Но все же мысли порождаются из этого ничто. Сама по себе из ничего, не следуя никаким вашим усилиям, возникает новая мысль, яркая и сверкающая, истинное чудо творения, которое было произведено на свет пустотой. Значит все же в этой пустоте что-то есть?

 

Задайте себе вопрос, кто же наблюдает эту пустоту, ведь в период безмыслия и вас нет как личности. Личность со всеми ее характеристиками и предпочтениями отсутствует. Но кто-то все же присутствует. Кто же?

В момент отсутствия мыслей нет ничего кроме чистого осознания! Вы являетесь чистым осознанием!

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

Техника эмоционального освобождения «Растворение сценариев»

Эмоции освобождать необходимо. И мы это делаем различными способами. И техник эмоциональной свободы бесчисленное множество.

 

Однако это не решает проблему и негатив продолжает накапливаться. Поэтому порывшись в практиках востока, можно найти простую и эффективную технику по освобождению от сценариев, втягивающих личность в эмоциональное реагирование.

 

В отличие от западного подхода, дающего катарсис, восточный подход ставит человека лицом к лицу со сценарием. В этом случае есть возможность увидеть все механизмы по продуцированию определенного рода энергии, которые заставляют испытывать те или иные эмоции, то ли печаль, то ли радость, то ли гнев, то ли веселье.

 

Если энергию высвободить просто, то сценарий удалить довольно сложно и в этом случае необходимо изрядно потрудиться.

 

Для того, чтобы изменить сценарий необходимо каждый день в течении пятнадцати минут гневаться. Да, да, именно гневаться. Необходимо уединиться и начать злиться. Не важно на что, важно то, чтобы делать это искренне и интенсивно. Продолжайте до уровня максимального накала, до тех пор, когда будет казаться, что вы еще чуть и сойдете с ума от этой эмоции. Но при все при этом гнев высвобождать нельзя. Пусть он в вас накопиться. Подавляйте его.

 

Эта техника противоположна техникам катарсиса, во время которых происходит эмоциональное высвобождение.

 

Если почувствуете напряжение в каком-то участке тела, напрягите его еще больше. Собственно, и все тело пусть пребывает в напряжении подобно клокочущему изнутри вулкану. Но продолжайте практику и не давайте гневу выхода.

 

Не кричите и не проявляйте никакой физической активности, так как это может привести к расслаблению мышц и спаду необходимого напряжения.

 

В течении пятнадцати минут ваша задача довести себя до точки кипения, очень старайтесь сделать это, и вы получите неожиданно эффективный результат.

 

Вы можете завести будильник и по истечении указанного времени сядьте в молчании и тишине и пронаблюдайте за тем, что будет происходить. Расслабьте мышцы тела.

 

Старайтесь проводить практику в течении двух недель, не меньше. Своеобразное накаливание эмоциональных механизмов позволит расплавить сценарии их возникновения.

 

Будьте счастливы и здоровы!

 

Ох уж это чудодейственное энергетическое дыхание!

Хочу вам рассказать об энергетическом дыхании, которое дошло до нас из древнего цигуна.

 

Это упражнение можно расценивать как лечебное, его исцеляющее воздействие вы почувствуете практически сразу.

 

Чтобы выполнить его необходимо сесть на стул и поставить локти на стол. Зажатыми в кулаки руками сотворить что-то наподобие трубки и приставить оную ко лбу в районе межбровья, где расположен «третий глаз».

 

Сделайте вдох ртом, причем сделайте его достаточно шумно и громко через свернутые в трубочку губы. Вы получите характерный свистящий звук во время вдоха.

 

Потом на несколько секунд задержите дыхание на вдохе. На выдохе воздух должен выходить через рот плавно и тихо.


На вдохе идет визуализация, в ходе которой вы что-то добавляете себе, а на выдохе что-то убавляете. Это может быть что угодно, как физическое, так и на уровне информации. Например, женщины могут увеличить грудь и убрать кисту в яичнике. Мужчины … ну вы понимаете, что могут увеличить мужчины, а убрать неуверенность в себе и так далее …

 

Что же происходит во время выполнения энергетического дыхания?

 

Через руки, сложенные в кулаки у третьего глаза на вдохе идет поток энергии, которую вы мысленно направляете в то место или понятие, которое необходимо увеличить или что-либо добавить. Ярко представляйте орган, объект или ситуацию, которую меняете, то, что добавляете. Если вы хотите усилить память, представляйте мозг, если увеличить мышечную массу, представляйте ваши мускулы.

 

Во время задержки дыхание накопленная энергия распределяется там, где она необходима, в том органе, в каком необходимо.

 

На выдохе визуализируете то место, тот орган, который необходимо очистить, то явление, которое необходимо убрать.

 

Например, вы удаляете излишние жировые отложения в теле, дробите и удаляете камни в почках, избавляетесь от кариеса в зубах и так далее.

 

Если у вас нет возможности присесть, но есть необходимость поработать с помощью энергетического дыхания на ходу, то вы просто представляете, как из области межбровья в то место, которое необходимо прокачать, идет мощный энергопоток.

 

Исцеление происходит не сразу и для этого вам понадобиться упорство и постоянство в занятиях. Занимайтесь ежедневно не менее 5-ти минут. Указаний по временным ограничениям в сторону увеличения продолжительности нет. Здесь должны присутствовать персональные ощущения и здравомыслие.

 

Практика довольно эффективна. Например, в случае работы с избыточным весом может быть убрано до 5-ти килограмм оного за всего лишь три часа практики.

 

Концентрация, упорство и настойчивость и правильное использование энергетического дыхания предоставят вам результат, намного превосходящий по времени и эффективности стандартные методы и кажущийся поистине фантастичным!

 

Приятной практики!

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

Запускаем глубинное исцеление. Техника Врат, - наблюдение и осознанность.

Найдите уединенное место. Удобно расположитесь. Вам понадобиться минут десять-двадцать.

 

Закройте глаза и отпустите свой ум. Пусть он будет выпущен на свободу и не спеша блуждает.

 

А теперь представьте перед собой несколько слов, которые были бы вам приятны. Эти слова можно увидеть на внутреннем экране, а можно услышать. Принципиальной разницы в этом нет.

 

Примерами слов могут быть такие слова как «спокойствие», «радость», «тишина» и так далее …

 

Бывает так, что вы может быть увидите или услышите и другие слова, такие как «благодать», «сознание», «бесконечность», «любовь», «свет».

 

Выберите слово, которое больше всего импонирует вам. Наблюдайте за ним, просто наблюдайте.

 

Со временем вы увидите, что с вашим словом происходят изменения. Оно может менять размер и цвет, стать громче или вовсе стихнуть, может запульсировать или исчезнуть.

 

Вы наблюдаете и никак не вмешиваетесь.

 

Ваш ум может отвлекаться, привлекать какие-то мысли или вслушиваться в звуки со стороны. Вы даже можете позабыть, что практикуете.

 

Если мысли увели вас в сторону, постарайтесь вернутся к практике и отыскать ваше слово.

 

В то время как ваше слово исчезает постарайтесь наблюдать пустоту, в которой находилось ваше слово. И эта пустота, в которой присутствует чистое сознание.

 

Эта пустота не является вашей целью исследования. И вы идите дальше.

 

В какой-то момент ваше слово вернется. А возможно и трансформируется в другое слово.

 

Наблюдайте его, слушайте его.

 

Минут десяти или двадцати бывает достаточно.

 

Закончив практику, не спешите открывать глаза и активно приниматься за текущие дела. Дайте себе время на плавный и гармоничный переход в обыденную реальность. Головная боль и раздражительность могут быть платой за слишком быстрый выход из практики.

 

Как правило практика дает хорошее расслабление и резкий переход в активность может лишь навредить.

 

Желательно выполнять эту технику каждый день. Если вы будете выполнять технику ждважды в день, эффект от нее усилиться многократно!

 

Самое оптимальное время для этой практики является время после пробуждения ото сна. Если вы практикуете два раза в день, то время для повторного выполнения подберите исходя из соображений целесообразности и удобства.

 

Если в течении дня вы все же не подобрали время чтобы попрактиковать, то выполните практику перед сном. В этом случае это расслабит вас, уберет напряжения дня и подготовит ко сну.

 

Новичкам рекомендовано сначала прочитывать или прослушивать условия выполнения практики несколько раз в течении нескольких дней дабы устранить погрешности во время ее выполнения в последующем.

 

Важно в практике удерживать непривязанность наблюдения, естественность и отсутствие напряжения в ней. Сверяйтесь каждый раз с инструкцией если практика начинает терять свою эффективность.

 

Техника Врат обучает наблюдению. Это похоже на чудо. Но тем не менее запускаются процессы глубинного исцеления тела и психики. И в этом случае противопоказаны любые усилия с вашей стороны.

 

Техника проста, но механизмы, происходящие благодаря ей поистину бесценны!

 

Во время практики включаются потоки осознания, личность входит на уровни контакта с первичной мудростью, со своим истинным Я.

 

Если вы практикуете регулярно, то выйдете на новый уровень физического здоровья и энергетического потенциала, получите устойчивость к хворям и недугам, хорошую сопротивляемость стрессам и гармонизацию межличностных взаимоотношений. И это как ни странно благодаря всего лишь, казалось бы, обычному наблюдению.

 

Вскоре вы приобретете очень ценную привычку наблюдать. И не только во время практики, но и в ходе повседневной жизни.

 

Эта техника самодостаточна сама по себе, хотя может применяться и в комплексе с другими техниками и практиками.

 

Важно запомнить, что в самой технике ничего менять нельзя. Ее эффективность заключается в ее простоте!

 

#техникаврат #исцеление #техникаисцеления #ментал #воображение #ментальныйэкран #наблюдение #техникинаблюдения #визуализация #исцеляющаявизуализация

 

Стираем психотравмы. Обновляем реальность. Техника «Крутилка»

Прекрасная техника для убирания психотравмирующих событий из слоя своего мира. Очень хорошо освобождает от мусора прошлого. Перезаписывает личную историю.

 

Итак, первый этап, - Стирание.

 

Для начала закрываем глаза. Потом насколько возможно ярче представляем психотравмирующую ситуацию.

 

Отвечаем для самого себя на четыре вопроса. А именно, как вы видите это событие, какие именно эмоции вы испытываете в ней, какие ощущения переживаете, какие мысли приходят вам в этом событии. И оцениваем все это по десяти бальной шкале.

 

Далее фиксируем всю эту ситуацию в неподвижную картинку. Можно в черно-белую, можно в цветную. Создаем своеобразный слайд ситуации. Этот слайд, эту картинку или если хотите фото ситуации помещаете перед собой.

 

Вытягиваем руку перед собой, мысленно удерживая на кончике указательного пальца эту картинку.

 

Создаем намерение стереть событие.

 

Делам три с половиной оборота против часовой стрелки вокруг собственной оси тела.

 

Отпускаем руку. Делаем попытку вспомнить ситуацию. Если не вспоминается, то значит, что вы сделали все верно и это травмирующее событие стерто из вашей памяти и удалено из реальности.

 

Переходим ко второму этапу практики, - Замещение образа.

 

Для выполнения второго этапа закрываем глаза и на место старой травмирующей ситуации помещаем новое желаемое событие. Отвечаем для себя на четыре вопроса, а именно, что находиться в этой картинке, какие эмоции вы в ней испытываете, какие ощущения переживаете, какие мысли проживаете.

 

Удерживаем снимок нового события на кончике указательного пальца. Теперь совершаем вращение вокруг оси тела уже по часовой стрелке. Входим в обновленную реальность, принимаем новое событие в свою жизнь, верим в то, что так все и происходило на самом деле!

 

Таким образом перестроить можно все события жизни, все детство, всю юность и стать новым человеком.

 

Для более эффективной работы и отслеживания ее результатов обязательно ведем дневник. В ином случае отследить, что реальность кардинально изменилась будет невозможно.

 

Прослушивая записи дневника, вы удивитесь как быстро и в корне все меняется!

 

 

Пранаяма и Воображение. Полное йоговское дыхание и Визуализация.

Практика пранаям или дыхательных упражнений так же, как и йога насчитывает сотни и сотни лет

 

Базовой техникой дыхательных практик и йоги в целом является полное йоговское дыхание.

 

Эта техника довольна проста и не требует специальной подготовки. Ее можно выполнять в любой позиции и стоя, и сидя, и лежа, а также и при ходьбе.

 

Чтобы начать выполнять пранаяму необходимо сделать полный выдох, освободив от воздуха легкие, и начать медленно вдыхать. Вдох производим на восемь счетов. Причем наполняем воздухом в первую очередь низ легких, при этом живот выпячивается вперед. Затем наполняем воздухом среднюю часть легких и при этом расширяются грудь и ребра. И, наконец, воздухом наполняется верхняя часть легких и при этом поднимаются ключицы.

 

Одновременно с этим живот самопроизвольно втягивается. Надо стремиться его максимально втянуть, чтобы он подтянулся к самому позвоночнику.

 

Потом медленно выдыхаем. Стараемся это сделать также на восемь счетов. При этом для начала втягиваем живот, затем опускаем грудь и потом плечи.

 

Создается своеобразная волна и эта волна должна быть мягкая и плавная. Не должно быть каких-то толчков и чрезмерных напряжений.

 

Во время выполнения практики подключаем визуализацию. Представляем, как со вдохом энергия втекает в солнечное сплетение и накапливается там. На выдохе энергия из солнечного сплетения перетекает в органы и системы, наполняет каждую клеточку тела, оздоравливает, усиливает и укрепляет тело.

 

Эта прекрасная практика проста и довольно эффективна и может выполняться где бы вы не находились.

 

В своих последующих статьях я постараюсь еще более расширить тему дыхания и пранаям.

 

Будьте благостны и здоровы!

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

Увидеть ауру человека при помощи несложной практики

Для этой практики необходима тишина и уединение. Удобно расположитесь и для начала закройте глаза. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Это приведет вас в состояние психологического равновесия.

 

Сосредоточьтесь на своем мысленном экране. Представьте, что в центре этого мысленного экрана зажглась световая точка. Вначале эта точка может быть небольшой и не яркой.

 

Все внимание устремите на эту точку и представьте, что она становится ярче и больше.

 

Можете поэкспериментировать с цветом точки и сделать ее не только другой по цвету, но и по полутонам.

 

А теперь попытайтесь представить, что ваша точка начинает светиться все ярче и ярче, но это свечение не слепит, оно приятно и знакомо вам.

 

Постарайтесь как можно дольше удержать во внимании ярко светящуюся точку.

 

Сделайте перерыв около пяти минут и далее снова закройте глаза и представьте на внутреннем экране светящуюся точку. Увеличившийся в размерах световой объект может быть разнообразной формы.

 

Перемещайте точку или этот объект по ментальному экрану. В ходе перемещений давайте этому объекту мысленные команды куда необходимо перемещаться.

 

Пусть светящийся объект перемещается с небольшой скоростью подобно небесному светилу по небосклону.

 

Наблюдение за точкой активизирует работу эпифиза и налаживает нервные связи, что позволяет укрепиться ощущениям и новому опыту.

 

Если вы почувствуете вкус этой практики, то поймете, что она стоит того, чтобы практиковать!

 

А спустя пятьдесят повторений вы сможете видеть ауру биологических объектов, ауру растений, ауру животных, ауру людей.

 

Эта способность является зачаточным проявлением ясновидения.

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

Психоэнергетическая практика «Наматывание на кокон»

Для восстановление растраченных в социуме сил некоторые люди сбегают от суеты в теплые страны, ищут гуру или предаются какому-то пути …

 

Странно, но в процессе этого ухода ищущий старается отделить свое от чужого, выделить свое я и отгородиться от других. Но все противоречие заключается в том, что это тупиковый процесс, так как все едино и рано или поздно единство с окружающим миром сначала в частностях, а далее все более глобально проявит себя.

 

Все что раздражает и не принимается является таковым вследствие того, что человек искусственно отделяет себя от того, что не принимается.


А вы попробуйте сделать все наоборот и выйдя из привычной парадигмы реагирования, позвольте себе принять и растворить в себе то, что вас окружает!


Размотайте событие, предмет, явление и намотайте на себя, на свой энергетический кокон, растворите это в нем и затихнет назойливый шум, уйдет надокучливый человек, растворится усталость, исчезнет холод, растает боль …

 

И вы заметите, что вернулась тишина, тишина и спокойствие как внешнее, так и внутри вас самих …

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

Мощная мантра и мощная мудра. Йони-мудра с мантрой Со-Хам – от успокоения мыслей к глубокой медитации …

Йони – означает утроба, первоисточник. Как было описано в статье ранее, эта мудра позволяет мозг отключить от внешних раздражителей, от внешних источников информации, что дает возможность войти в состояние частичной бессознательности, что ведет к глубокой медитации.

 

Для выполнения упражнения закрываем большими пальцами рук уши, указательными пальцами закрываем глаза, безымянные пальцы кладем на верхнюю губу, мизинцы – на нижнюю. Таким образом мы закрыли «врата» для выхода энергии. Средние пальцы рук оттопырены, ноздри свободны (в отличие от варианта мудры с задержкой дыхания и закрытыми ноздрями).

 

Дышим ритмично и глубоко.

 

Далее закрываем средним пальцем левой руки левую ноздрю и медленно вдыхаем через правую ноздрю. Сделав вдох, средним пальцем правой руки закрываем правую ноздрю и потом медленно выдыхаем через левую ноздрю.

 

Потом вдыхаем глубоко и спокойно через левую ноздрю, закрываем ее и открываем правую ноздрю, потом выдыхаем и продолжаем, тем самым повторяем цикл.

 

Поскольку дыхание и сознание связаны между собой, то глубокое и медленное дыхание успокаивающе воздействует на ум.

 

Немного так подышав и установив определенный дыхательный ритм, начинаем мысленно повторять про себя мантру «СоХам». Произносим про себя на вдохе «Со», а «Хам» произносим на выдохе. Мантра переводиться как «Я есмь Он". В данном случае "Он" подразумевается как вечный источник всего сущего или Брахман или Параматман или Абсолют.

 

Мантра глубоко воздействует на подсознание и также успокаивает сознающую часть ума.

 

Выполняя упражнение, старайтесь погружаться все глубже в состояние осознанности без мыслей.

 

Выполняем упражнение пятнадцать минут, постепенно увеличивая продолжительность выполнения до тридцати минут.

 

Йони-мудра – прекрасное упражнение для перехода к состояниям созерцания и медитации. Это один из ключей к ларцу с психическими силами, так называемыми «сиддхами» или сверхспособностями.

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

Звуки Анахаты – таинственные звуки изнутри

Звуки Анахаты – это особые звуки, которые слышаться во время медитации. Эти звуки свидетельство очищения энергоканалов. Одни могут слышать звуки Анахаты одним ухом, а иные и обоими. В начале можно слышать и громкие и тихие звуки. Впоследствии от громких звуков необходимо переходить к сосредоточению на тихих и далее еще на более тонких.

 

Начинающие как правило слышат звуки с закрытыми ушами. Продвинувшиеся в практике медитации могут сосредотачиваться на них и с открытыми ушами.

 

Для медитации на звуках Анахаты примите удобную позу. Закройте ваши уши большими пальцами рук. Закройте глаза. Внимание направьте на внутренние звуки. Их может быть несколько, а может и один. Это может быть гудение, свист или пищание и т.д. В начале практики вы услышите множество громких звуков, но позднее их громкость уменьшится. Звук изнутри вытеснит все другие звуки.

 

Концентрация ума постепенно переносится с многообразия звуков на один конкретный, нужный звук и погружается в него, сливается с ним. В результате, ум становится нечувствительным к внешнему миру.

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

Излечение от всех болезней и полное освобождение от страданий. Йони-Мудра с трезубцем.



Садимся в сиддхасану или в любую удобную позу. Держим спину прямой и расслабленной. Закрываем глаза. Фиксируем язык на небе или заводим его поглубже в гортань. Держим руки расслабленно на коленях. Глубоко выдыхаем и наклоняем голову вперед и фиксируем дыхание на выдохе. Сосредотачиваем внимание на Муладхара Чакре (место между анусом и промежностью). Мысленно три раза повторяем слово «Муладхара».

Потом делаем шипящий вдох змеи с легким напряжением гортани (Удджайи Пранаяма) и начинаем продвигать фокус своего внимания вверх по позвоночнику, отмечая про себя прохождение второго энергоцентра (Свадхистхана), третьего (Манипура), четвертого (Анахата) и пятого (Вишудха).

Не надо их называть, стоит лишь слегка скользить сознанием по ним.

Начинаем поднимать голову, когда сознание начнет двигаться от Вишудхи к точке Бинду, находящейся в районе макушки. Завершаем вдох когда сознание достигает Бинду. И задерживаем дыхание.

Далее выполняем йони мудру, закрывая большими пальцами уши, указательными пальцами глаза, средними пальцами ноздри, а безымянными и мизинцами рот. Также закрываем нижний энергозамок (Мула Бандха), сжимая мышцы лобно-копчиковой зоны. Таким образом мы закрываем все энергетические «врата».

Переводим внимание на позвоночник. Визуализируем блестящий медный трезубец (Тришу), расположенный в позвоночнике, с основанием в Муладхаре и тремя зубцами, вытянутыми над горловым центром Вишудха.

В продолжении задержки дыхания представляем, как трезубец медленно поднимается вверх и центральный зубом пронзает Бинду. Как только это происходит, мысленно произносим мантру «Бинду Бхедан» (переводится буквально как «пронзание бинду»). Постарайтесь прочувствовать как мантра распространяется во все стороны от Бинду. После этого трезубец опускается в исходное положение.

Повторяем подъем трезубца и пробивание Бинду с мантрой «Бинду Бхедан» столько раз, насколько хватит дыхания.

Далее отпускаем нижний энергозамок и убираем руки от глаз, ушей, ноздрей и губ. Кладем руки на колени. Выдыхаем шипящим дыханием (Удджайи Пранаяма).

В это время передвигаем внимание по срединному позвоночному каналу от Бинду, через энергоцентр в середине головы (Аджна), горловой центр (Вишудха), сердечный центр (Анахата), центр в солнечном сплетении (Манипура), лобковый центр (Свадхистхана) и центр в основании позвоночника (Муладхара).

Выдох заканчиваем в Муладхаре. Задерживаем дыхание. Медленно наклоняем голову вперед.
Таким образом мы совершили полный цикл.

Выполняем пять таких циклов.

Во время практики стараемся придерживаться шипящего дыхания (Уджайи).

Если провести полный цикл на одном дыхании сложно, то можно прервать практику, вдохнуть и выдохнуть как обычно. Если чувствуйте дискомфорт, то прекращайте практику. Выполняя упражнение старайтесь быть расслабленным.

Если возникают сложности с выдохом и кажется, что легкие как бы закрыты, то сделайте маленький вдох и потом выдохните.

Важно держать спину выпрямленной все время.

Во время пронзания бинду в сознании должно возникать что-то вроде электрического удара.

Излечение о всех болезней и полное освобождение от страданий дает эта мудра. Выполняющий ее получает различные сиддхи (сверхспособности).

© Sergey Levitskiy (Ivan)

Очищение внутренним огнем, - Агнисара Дхаути Крийя

Агнисара Дхаути Крийя или комплексное упражнение очищения тела внутренним огнем пришло к нам из индийской йоги.

 

Это довольно эффективная крия, повышающая энергетический потенциал. Она мощно взаимодействует с первым и базовым энергоцентром человека. А для физического тела стимулирует и развивает мышцы брюшного пресса.

 

Базовый энергоцентр регулирует деятельность психоэнергетических узлов, - Притхви-грантхи, Вари-грантхи и Агни-грантхи. Последние отвечают за работу эндокринной и нервной систем, а также работу внутренних органов. Чакры и грантхи не одно и то же, но их также семь.

 

Притхви-грантхи отвечает за создание тканей тела, обеспечивает его безопасность и жизнедеятельность, регулирует инстинкт самосохранения.

 

Вари-грантхи управляет репродуктивными функциями.

Агни-грантхи управляет органами тела и железами внутренней секреции, которые перерабатывают пищу и извлекают из пищи энергию. Этот узел производит пищеварительный огонь (агни – огонь с санскрита). Агни-грантхи тесно связан с иммунитетом человека.

 

Науке известно о том, что иммунитет тесно связан с пищеварительным трактом, который и создает предпосылки для защиты организма. Тем более, что соки пищеварительной системы разрушают все чужеродные внедрения и инфекции. Этот сок является по сути соляной кислотой, от которой и зависят пищеварительные и имунные функции организма.

 

Агнисара Дхаути Крийя активирует выработку соляной кислоты, активным действующим элементом которой является хлор. Хлор извлекается из хлорида натрия или содержащейся в организме обычной соли. Этот процесс активно начинает происходить при соответстующем неглубоком дыхании.

 

Стимуляция Агни-грантхи и базового энергоцентра значительно увеличивает общий энергопотенциал человека, который как бы накачивается энергией. У практиков активация нижнего энергоцентра проявляется как жжение внизу живота на 3 см ниже пупка и озвучивается ими как наличие внутреннего огня.

 

Схожая техника разжигания внутреннего огня есть у тибетских монахов и носит название «Тумо». У монахов, практикующих тумо есть соответствующий экзамен на квалификацию, в ходе которого они ночью на берегу реки своим телом должны высушить кусок ткани, смоченный в реке. И конечно же они должны разжечь внутренний огонь чтобы сделать это.

 

На первом этапе выполнения упражнения необходимо стать на слегка согнутых ногах, корпус тела немного наклонить вперед. В этой позиции хорошо расслабляются мышцы живота.

 

Далее необходимо положить ладони на живот, а пальцы рук слегка расставить. Указательные пальцы должны находится горизонтально на линии пупка, а средние пальцы должны почти соприкасаться на вертикальной оси тела.

 

В этой позиции необходимо сделать полный выдох и нажать постепенно всеми пальцами, кроме больших, на среднюю часть живота, вдавливая ее внутрь. Таким образом совершаем до 18 нажатий. Потом производим вдох и отдыхаем, восстанавливаем нормальное дыхание. Это один подход. Всего производим шесть подходов, а общее число нажатий сто восемь.

 

В ходе освоения практики учтите, что задержка дыхания должна быть комфортной. Допустим, что если вначале вы сможете делать только 2-3 нажатия и сможете делать только 2-3 подхода, то это надо делать без излишнего перенапряжения.

 

На следующем этапе станьте на прямые ноги, а туловище выровняйте. Руки необходимо расположить на талии, а подбородок необходимо опустить и прижать к груди (Джаландхара Бандха).

 

Делаем вдох и за счет поднятия диафрагмы, сильно втягиваем живот (Уддияна Бандха). Вместе со вдохом сильно сжимаем мышцы ануса и промежности и как бы втягиваем их в себя (Мула Бандха). Ненадолго фиксируем бандхи, затем расслабляемся, последовательно их отпускаем и делаем выдох.

Скорость выполнения невысокая, такая, чтобы на одно повторение уходило от 3-х до 5-ти секунд.

На первых порах выполняйте от 5-ти до 10-ти повторений.

 

На завершающем этапе упражнения станьте на прямые ноги и держите туловище прямо. Сделайте глубокий вдох, и затем такой же глубокий выдох. Наклоните туловище вперед, так чтобы оно было горизонтальным к полу, а руки покладите на колени.

 

Вместе с этим прижмите подбородок к груди (Джаландхара Бандха) и сократите мышцы ануса и промежности, втягивая их в себя (Мула Бандха). Зафиксируйте бандхи на 3-5 секунд.

 

Потом в этом же положении не разгибаясь расслабьте живот и резко снизу толкнув диафрагмой, максимально выпятите его, а потом резко втяните живот обратно. Быстро выполняйте такие циклы втягивания и выпячивания живота. Общее количество циклов в подходе доведите до 18-ти.

 

Второй подход выполняйте так же как первый, но в этом случае не прижимайте подбородок к груди.

Третий и четвертый подходы выполняйте как первый и второй, только туловище наклоняйте под углом 45° к горизонту.

 

Пятый и шестой подходы выполняйте как первый и второй соответственно, только туловище не наклоняйте, а держите вертикально.

 

Всего сделайте шесть подходов, а общее число повторений сто восемь.

Освоение всего упражнения должно проводится постепенно, без сильных перегрузок.

Эффекты от практики неисчислимы. Оно рекомендовано как здоровым для профилактики, так и больным для излечения чуть ли не от большинства болезней.

 

В данной интерпретации первую часть упражнения могут выполнять даже полные люди.

 

Оздоравливаем позвоночник. Поза Винта или Ардха Матсьендрасана!


Такие асаны как Халасана и Пасчиммотанасана позволяют прогибать позвоночник вперед. Бхуджанга, Дханур и Салабха асаны прогибают позвоночник назад. Но этого не совсем достаточно.

Позвоночник еще надо скручивать и наклонять из стороны в сторону, тем самым делать боковые движения. Только лишь в этом случае может быть приобретена прекрасная гибкость позвоночного столба. И такая поза как Матсьйендрасана прекрасно это делает!

Для начала согните в колене правую ногу и, не отрывая ее от пола, разместите правую пятку под левым бедром. Далее перенесите левую ногу через правое бедро и поставьте ее на пол. Грудь же постарайтесь развернуть влево, при чем правая рука находится перед левым коленом. Поверните в ту же сторону также и голову. Левую же руку заведите за спину и ухватите ею левое колено. Затем поменяйте позиции рук и ног и сделайте все тоже, только в другую сторону.

Польза от этого упражнения велика! Асана активирует пищеварительный огонь и усиливает аппетит. Эта поза убирает многие болезни. Асана пробуждает Энергию Кундалини и позволяет сделать лунный ток Чакра Нади ровным устойчивым. Йоги считают, что Луна располагается в основании неба и источает прохладный нектар, который обычно теряет свои свойства, смешиваясь с желудочным огнем. Эта Асана не допускает этого смешения.

Поза сохраняет гибкость позвоночника и массирует органы брюшной полости. Также асана способствует излечению люмбаго и всех видов мышечного ревматизма. Также она тонизирует нервы у основания позвоночного столба и симпатическую нервную систему.

Эта асана прекрасно дополняет Пасчимоттанасану и выполняется в комплексе с ней.

© Sergey Levitskiy (Ivan)


Очищаемся от шлаков и токсинов. Шанк Пракшалана.

 

Специальные способы для очистки тела, так называемые пракшаланы являются хорошими помощниками в деле очистки тела и пробуждения энергии.

 

Среди множества очистительных практик к быстрым результатам в плане общего оздоровления и омоложения тела выделяют метод Шанк Пракшалана. Это комплексный способ очищения организма от шлаков и токсинов, посредством промывания желудочно-кишечного тракта. Этот древний метод гораздо эффективнее современных лечебных процедур.

 

Эту очистительная процедура еще называют как «действие раковины», так как вода как сквозь раковину проходит через весь желудочно-кишечный тракт. Выпитая вода с помощью серии упражнении проталкивается через весь кишечник и выводится естественным путем.

 

Если говорить о других способах очищения ЖКТ, то клизмы не влияют на тонкий кишечник, а слабительные не очень эффективно очищают толстую кишку. От чистоты кишечника зависит состояние организма и общее самочувствие.

 

Шанк Пракшалана очищает весь кишечник. Даже самый забитый прочищается за пару процедур.

 

Массу заболеваний излечивает эта пракшалана. Все болезни, произошедшие от гниения и разложения в кишечнике излечивает эта процедура.

 

Большая часть гельминтов удаляется с помощью нее. Полное избавление от паразитов происходит через несколько сеансов в течении недели.

 

Выполняется процедура только натощак, обычно утром. У новичков она может занять по времени несколько часов, у более подготовленных проходит в течении от сорока минут до часа. Надо при этом учесть, что в течении какого-то времени после процедуры, обычно до нескольких часов, необходимо будет посещать туалет.

 

Вода для промывания должна быть теплой. Некоторые источники рекомендуют употребить горячую воду. Противопоказано выполнять очищение холодной водой.

 

В воду добавляется обычная поваренная соль из расчета чайная ложка на литр воды. Соленая вода не так сильно всасывается в желудок и кишечник, что способствует ее дальнейшему продвижению без потерь. Удобно приготовить сразу несколько литров, дабы во время выполнения процедуры не отвлекаться.

 

С помощью особых упражнений вода проталкивается по кишечнику. Этих упражнений четыре и они выполняются без остановки друг за другом.

 

Первое упражнение.

 

Необходимо стать и расставить ноги на ширину плеч. Переплетаем пальцы рук в замок и поднимаем руки над головой. Тянемся вверх. Наклоняемся сначала в одну сторону, возвращаемся в исходное положение и затем без остановки наклоняемся в другую сторону. Так быстро наклоняемся в стороны по 4 раза в каждую. При выполнении наклонов открывается привратник и вода из желудка начинает поступать в двенадцатиперстную кишку.

 

Второе упражнение.

 

Стоим, ноги на ширине плеч. Ступни параллельно друг другу. Поднимаем левую руку и удерживаем в горизонтальном положении на уровне плеч. Правую руку, согнутую в локте на уровне плеч, держим у левой ключицы. Поворачиваем корпус тела влево и отводим левую руку назад. Голову поворачиваем влево и смотрим на кончики пальцев. Как только достигли крайней позиции начинаем поворот в противоположную сторону. Правую руку вытягиваем в сторону, левую сгибаем в локте на уровне правой ключицы. Делаем по 4 поворота в каждую сторону, без пауз и остановок в быстром темпе.

 

В данном случае благодаря поворотам вода из двенадцатиперстной кишки поступает в тощую кишку.

 

Третье упражнение.

 

Принимаем упор на руках лежа и прогибаем спину в пояснице, не касаясь тазом пола. Поворачиваем голову вправо так, чтобы смотреть на левую пятку. Плечи неподвижны.  Далее возвращаемся в исходную позицию и без задержки поворачиваем голову влево. Делаем в быстром темпе по 4 поворота в каждую сторону. В дальнейшем глаза можно закрывать.

 

Это упражнение двигает воду по тонкой кишке.

 

Четвертое упражнение

 

Стоим прямо, ноги шире плеч. Руки по сторонам, кисти в кулаках. Поворачиваемся вправо, разворачивая обе ступни под прямым углом вправо. При повороте положить живот на правое бедро. Левое колено тянется к полу, левую руку заводим за правую ногу. Желательно, чтобы правое бедро нажимало на левую часть живота, для это поворачиваем туловище вправо. Правой рукой для облегчения разворота можно упереться в левое колено. Затем возвращаемся в исходную позицию и делаем наклон и поворот влево, упираясь животом на левое бедро. Делаем четыре подхода в каждую сторону.

 

Это упражнение проводит воду по толстой кишке.

 

После каждого стакана выпитой воды делаем цикл из 4-х упражнений. Между самими упражнениями паузы также не должно быть никакой. Далее выпиваем следующий стакан воды и проделываем цикл упражнений. Таким образом повторяем до позывов в кишечнике, после чего опорожняемся. Далее выпиваем очередной стакан воды и выполняем упражнения. Если нет позывов в туалет, то выпиваем еще один стакан и делаем круг упражнений.

 

Обычно опорожнение происходит после каждого стакана воды, но за этим следить не нужно. Пьем воду и делаем движения до тех пор, пока выходящая вода не станет чистой. На это может уйти от восьми до пятнадцати стаканов.

 

После чистки выпить два стакана теплой несоленой воды и спровоцировать рвоту. Тем самым мы очистим желудок и закроем сфинктер. После этого полчаса ничего не есть. Но в течении следующих полчаса необходимо поесть. Более опытные могут после процедуры долго не есть и даже входить в голодание.

 

Некоторые рекомендации.

 

На тот случай, если вода не покидает желудок, и в нем ощущается тяжесть, необходимо повторить цикл движений 2-3 раза. При необходимости делаем по 2 круга упражнений после каждого стакана воды.

 

Для облегчения прохождения воды можно выпить поллитра теплой воды с двумя-тремя ложками меда за полчаса до начала чистки.

 

Если в результате образования фекальных или газовых пробок нет результата даже после шести-семи стаканов выпитой воды, то необходимо сделать несколько циклов упражнений без воды. Далее выпить следующий стакан и снова сделать несколько кругов движений. Если и это не помогло, тогда делаем небольшую клизму. Последующие эвакуации проходят как правило нормально.

 

Если же выпито много воды (три-четыре литра) и поставлена клизма, но позывов нет, то можно прекратить процедуру и дождаться пока вода всосется сама или же рвотой прочистить желудок.

 

После посещения туалета желательно подмываться теплой водой. Если есть раздражение от соли, то анальное отверстие смажьте растительным маслом.

 

После процедуры в жкт остается вода и поэтому надо быть готовым к тому, что еще несколько раз придется опорожниться. Воздержитесь от воды до первого приема пищи иначе вода пройдет без задержки по кишечнику.

 

Не оставляйте пустым пищеварительный тракт более часа. Первый прием пищи желательно чтобы состоял из хорошо проваренной гречки или риса с маслом. Рекомендуют к употреблению топленое масло или любое другое. Это стабилизирует работу печени и поджелудочной, устранит избыток соли в теле.

 

После этого часа два желательно не употреблять воду. Потом можно попить настои из трав, минеральную воду или некрепкий чай. В день чистки от какао и кофе лучше отказаться.

 

Второй прием пищи должен быть не раньше чем через три часа. В день чистки не рекомендуется кушать тяжелую еду и еду животного происхождения. Также лучше не употреблять кондитерские изделия, фрукты употреблять отдельно от других продуктов. На следующий день необходимо исключить из рациона кондитерские изделия и животную пищу.

 

Так как во время процедуры почти вся микрофлора кишечника вымывается то от того, что вы будете есть в первое время зависит какая сформируется новая микрофлора.

 

Во время выполнения Шанк Пракшаланы мышцы испытывают достаточно большую нагрузку. Поэтому не рекомендуется в этот день выполнять еще какие-то упражнения.

 

Данную чистку проводят при необходимости, а в качестве профилактики делают раз в три месяца.

 

Противопоказаниями для проведения чистки являются обострение язвенной болезни желудка и других заболеваний жкт, туберкулез и дизентерия. Хотя есть и упоминания об их излечении после чистки. Также не рекомендуется проводить процедуру при высоком давлении и высокой температуре.

 

Эффекты от пракшаланы многочисленны. Происходит полное очищение всего жкт от всего ненужного, продуктов распада и гниения. Уходят застаревшие отходы со стенок кишечника, которые не выводились естественным путем. Кишечник становится настолько чистым насколько это возможно и об этом можно судить по характеру выделений.

 

Благотворные изменения вы заметите возможно не сразу. Но цвет и качество вашей кожи изменяться в лучшую сторону, дыхание очиститься, сон улучшиться.

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

 

Самая простая и самая удобная асана в йоге, - Сукхасана!

Эта удобная позиция, - сидячая поза со скрещенными ногами. Эту асану еще называют позой по-турецки или позой портного. «Сукхасана» с санскрита переводится как «комфортная, счастливая или приятная поза».

 

Принято считать, что любая удобная позиция, применяемая в медитации и концентрации, а также в пранаямах является Сукхасаной.

 

В этой асане больший вес тела приходиться на ягодицы. В этом отличие Сукхасаны от других сидячих позиций, в которых нагрузка распределяется между ягодицами и ногами.

 

Для комфорта и предотвращения болезненных ощущений рекомендуется под ягодицами разместить сложенное одеяло или подушку.

 

Для того чтобы войти в Сукхасану присаживаемся на край подушки, так, чтобы с ног снять напряжение.

 

Далее скрещиваем ноги, при этом бедра и голени должны образовать равнобедренный треугольник. Лодыжки находятся на полу, левая стопа размещена под правым коленом, правая стопа под левым коленом, стопы слегка повернуты вверх. Наклоняем корпус тела вперед и усаживаемся насколько возможно удобно, причем разводим ягодицы назад и в стороны.

 

Потом выпрямляем спину и стараемся позвоночник вытянуть вверх. Колени класть на пол не обязательно, между тазом и стопами должно быть свободное пространство. Грудную клетку раскрываем, ключицы отводим в стороны и опускаем плечи. Делаем легкий прогиб в пояснице. Шею вытягиваем, теменем стремимся к небу.

 

Глаза можно прикрыть. Расслабляем мышцы лица.

 

Прислушиваемся к дыханию и осознаем его. Можем его слегка замедлить. На вдохе направляем энергию вниз к основанию позвоночника, а с выдохом тянем поток вверх к небу или темечку.

 

Находимся в этой позиции насколько возможно долго, но пребываем в ней без дискомфорта. Потом меняем положение ног и повторяем всю последовательность.

 

В течении выполнения асаны необходимо следить за тем, чтобы спина не выгибалась и была прямой, голова не уходила вперед, а таз назад. Если не удается выпрямить спину, то сделайте попытку выполнить Сукхасану, уперевшись спиной о стену.

 

Также можно выполнить асану с наклоном вперед. Это будет подспорьем для тех, кто осваивает Падмасану или позу Лотоса. Этот вариант выполнения упражнения позволяет дать несколько дополнительных сантиметров подвижности в ягодицах.

 

Для этого сидя в Сукхасане, вытягиваем руки вперед, ладони упираем в пол и слегка подаемся вперед. Кладем предплечья на пол и какое-то время привыкаем к этой позиции. Далее с помощью пальцев рук подтягиваемся вперед и кладем лоб на пол. При этом довольно активно дышим и растягиваем ягодичные и спинные мышцы. Расслабляем лицо и снимаем «защитное» напряжение мышц тела.  Потом выпрямляемся, меняем позиции ног и снова выполняем наклон.

 

Противопоказания. Боль в коленях, обострения и воспаления после травм копчика, бедер и поясницы. При головной и сердечной боли следует также воздержаться от выполнения асаны.

 

Польза. Сукхасана способствует повышению подвижности суставов щиколоток, лодыжек, коленей и бедер, значительно улучшает кровообращение в них, гармонизирует работу органов брюшной полости, выравнивает позвоночник, укрепляет кровеносные сосуды, укрепляет мышцы и нервы ног и бедер.

 

Практика концентрации, медитации и пранаямы становится более успешной если научиться пребывать в Сукхасане довольно продолжительное время.

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

 

Совершенная поза или асана обретения сиддхов. Сиддхасана!

В йоге практика асан начинается с устойчивых удобных сидячих позиций. Они используются в первую очередь для медитации. Падмасана или поза Лотоса безусловно является главной из сидячих асан.

 

Следующей по значимости позицией для медитации является поза Сиддхасана или «совершенная поза». Считается, что тот, кто смог овладеть этой асаной обретает множество сиддх, то есть сверхспособностей.

 

Однако на освоение этой асаны может уйти определенное время. Для продуктивной медитации в этой позиции желательно находиться около получаса.

 

Это упражнение могут практиковать довольно полные люди с широкими бедрами. Для таковых эта асана подходит больше, так как она проще в выполнении чем поза Лотоса или Полулотоса.

 

Для выполнения упражнения садимся на пол. Согнув левую ногу, помещаем пятку в район ануса таким образом, чтобы она смотрела вверх. Носок правой ноги помещаем между голенью и бедром левой ноги. Пятка правой ноги расположена над пяткой левой и развернута вверх. Лодыжки соприкасаются. Спина слегка выгнута.

 

Выстраиваем позу, в которой опора приходится на точку между анусом и половыми органами.

 

Грудь стараемся держать развернутой. Руки находятся на коленях причем ладонями вверх.

 

Можно соединить указательные пальцы с большими пальцами рук. Можете сложить также руки лодочкой, причем правая рука должна быть на левой.

 

Сначала находиться в такой позиции бывает довольно сложно, но все же постарайтесь в ней задержаться подольше и расслабиться.

 

На первых порах вы можете упростить упражнение тем, что будете класть одну согнутую ногу на другую. Главное условие правильного выполнения в том, чтобы не было боли и сильного дискомфорта.

 

Облегчить выполнение вы также можете, прислонившись к стене или другой поверхности, чтобы убрать напряжение с живота и спины.

 

Если же вы обычно не выполняете никаких других упражнений, выполняйте только Сиддхасану, чем будете очищать свое тело от токсинов, энергетику от блоков, а психику от негативных эмоций.

 

Сиддхасана стимулирует циркуляцию крови в области поясницы, а также тонизирует органы брюшной полости и сохраняет здоровье половых органов.

 

Асана стимулирует биологически активные точки на ступнях и соответственно стимулирует все внутренние органы.

 

Упражнение очищает энергетические каналы тела, активирует физическое, психическое и духовное развитие, способствует занятиям медитацией.

 

Сиддхасана активизирует параспособности (сиддхи) практикующего. 

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

 

Потрясающе красивая и очень полезная асана, - Майурасана или поза павлина.

Эта асана для выполнения довольно трудна и требует большой физической силы.

 

Для начала опуститесь на колени и уприте носки ног в пол. Положите ладони на землю так, чтобы пальцы были обращены назад, причем мизинцы должны соприкасаться друг с другом. И соедините вместе локти.

 

Таким образом у вас выстроиться довольно прочная и устойчивая позиция для стабилизации тела при последующем подъёме.

 

Далее медленно опустите туловище на соединенные локти. Поддерживайте себя локтями, на которое опирается тело в области пупка. Носки ног при этом упираются в землю. Это подготовительный этап.

 

Основной этап выполнения асаны. Вытяните ноги и поднимите их на уровень головы.

 

Тем, кто только начинает практиковать Майурасану бывает иногда трудно удерживать равновесие, когда они оторвали ноги от земли. Для того чтобы при возможном падении не повредить нос, положите перед собой подушку.

 

Если не удается удерживать равновесие, постарайтесь упасть на бок. Если трудно вытянуть обе ноги вместе, то постарайтесь медленно вытянуть сначала одну ногу, а потом другую.

 

Если же наклоните тело вперед, а голову вниз, то ноги сами оторвутся от земли. В этом случае вы без труда сможете их вытянуть.

 

Когда асана завершена, то голова и туловище, бедра и ноги находятся на одной линии, то есть параллельно земле. Это довольно красивая позиция.

 

Если вы освоите эту технику и при этом будете руководствоваться здравым смыслом, то сможете без труда удерживать равновесие и легко выполните асану.

 

Майурасану рекомендовано практиковать от пяти до двадцати секунд. Подготовленные физически, могут выполнять эту практику две-три минуты.

 

В ходе выполнения асаны при подъёме тела постарайтесь задержать дыхание. Это придаст вам дополнительную силу. По окончании асаны сделайте медленный выдох.

 

Пользой от этой прекрасной асаны будет улучшение пищеварения. Майурасана нейтрализует действие нездоровой пищи и стимулирует пищеварение. Асана излечивает запоры, хронический гастрит и диспепсию. За счет увеличения внутрибрюшного давления, устраняет расширение селезенки и печени, тонизирует и стимулирует все органы брюшной полости.

 

Майурасана кроме всего прочего пробуждает энергию Кундалини-Шакти.

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

 

Обращаем время вспять, вверх тормашками, - Сиршасана или перевернутая позиция!

Сиршасана является одной из перевернутых позиций в йоге. Считается, что перевернутые позиции обращают время вспять, запускают биологические часы в обратную сторону, являются своеобразными молодильными яблочками для тела и психики.

 

Выполняем асану на мягком коврике или на сложенном вчетверо одеяле. В начале садимся на колени и сплетаем пальцы рук. Согнув руки в локтях, помещаем их на землю. Макушку головы упираем в этот замок из рук или кладем между рук. Слегка оттолкнувшись носками ног от пола, поднимаем ноги и выравниваем их по отношению к телу, тем самым принимая вертикальное положение. Вначале освоения практики стоим в такой позиции пять секунд, постепенно увеличивая продолжительность пребывания в позе на 15 секунд каждую неделю. В итоге доводим продолжительность до пятнадцати минут или получаса.

 

После того как стойка завершена, медленно опускаем ноги на пол. Тренированные люди могут довести продолжительность этой асаны до получаса за два-три месяца. Выполняйте ее медленно.  Она не причинит вреда. Если у вас есть время, выполняйте ее дважды в день – утром и вечером. Выполняйте эту асану очень медленно, чтобы избежать рывков. Стоя на голове, дышите медленно и равномерно через нос и никогда через рот.

 

Вы можете положить руки на землю по обе стороны от головы, не сплетая их в замок. Если вы полный человек, так вам будет легче выполнить асану. Когда вы научитесь держать равновесие, вы сможете перейти к положению рук с переплетенными пальцами.

 

Если вам сложно держать равновесие попросите кого-то подержать вам ноги или прислоните их к стене.

 

Вначале некоторые люди могут испытать во время практики необычные ощущения, но это скоро пройдет. Асана приносит радость и веселье.

 

Сиршасана рекомендована тем, кто следует Брахмачарье. Она способоствует сублимации половой энергии в духовную энергию. Половая энергия будет перенаправлена в мозг и накапливается там, она может быть использована для созерцания (Дхьяны)

 

Когда выполняете эту асану представляйте, как половая энергия превращается в духовную (Оджас) и проходит вдоль позвоночника в мозг.

 

Сиршасана – это блаженство и нектар. Слова пасуют перед тем, чтобы соответствующе описать ее действие и пользу. Только в этой асане мозг может получить большое количество крови и Праны. Память улучшается удивительно.

 

Юристы, оккультисты и философы высоко оценят эту асану. Она сама собой ведет к естественной Пранаяме и Самадхи, для этого не требуется никаких других усилий. Если вы понаблюдаете за дыханием, вы заметите, что его амплитуда уменьшается. Вначале практики дышать будет немного трудно, но по мере продвижения вперед, эта затрудненность полностью исчезнет. В этой асане вы обретете настоящую радость и бодрость духа.

 

Будет полезно, если вы после Сиршасаны погрузитесь в медитацию. Вы совершенно отчетливо сможете услышать звуки Анахаты.

 

Эта асана рекомендуется молодым, сильным людям.

 

Во время практики тем, кто ведет семейный образ жизни, рекомендовано снизить количество половых сношений.

 

 

Очищаем дыхание, - Матсьясана или поза Рыбы

Матсьясана помогает легко удерживать тело на воде. При этом выполняется Плавини Пранаяма. Вследствие этого данная асана и называется позой Рыбы.

 

Для выполнения асаны подготовьте мягкое покрытие и сядьте в Позу Лотоса (Падмасану), при этом удерживайте правую ступню над левым бедром, а левую ступню над правым. Затем лягте на спину и положите голову на сплетенные руки. Это первая разновидность асаны.

 

Другим подходом в выполнении Матьясаны будет являться прогиб назад. Причем макушка головы должна упираться в землю с одной стороны, а ягодицы с другой. Таким образом тело образует своеобразный мост или арку. В ходе выполнения упражнения расцепите руки, положите их на бедра или возьмитесь ими за носки рук. Эта разновидность асаны более эффективна, чем первая. Польза, которую вы получите от нее, во сто крат больше, чем от предыдущей.

 

Полные люди с толстыми икрами, которым сложно принять Позу Лотоса, могут выполнять Матьясану из позиции Сукхасана (просто сидя со скрещенными ногами) или сидя на пятках.

 

Но все же для максимальной эффективности Матьясаны постарайтесь для начала освоить Падмасану и выполнять асану из нее. Добейтесь в выполнении Падмасаны стабильной устойчивости, а затем уже переходите к практике Матсьясаны.

 

Начинайте выполнение упражнения с десяти секунд, постепенно увеличивайте время до десяти минут.

 

Завершив выполнение асаны, медленно поднимите голову с помощью рук и встаньте.

 

Целесообразно практиковать эту асану после Сарвангасаны. Матьсьясана снимает напряжение с шеи и все спазматические явления в затылочной области, вызванные длительным пребыванием в Сарвангасане. Асана обеспечит естественный массаж шеи и плеч.

 

Кроме всего прочего, она увеличит пользу от Сарвангасаны. Она – дополнение к Сарвангасане. Широко открытые гортань и трахея при выполнении Матсьясаны делают возможным свободное глубокое дыхание.

 

Матсьясана – это средство борьбы со многими болезнями. Асана излечивает запоры, способствует свободному продвижению фекалий в прямую кишку. Благодаря глубокому дыханию и особой позиции грудной клетки асана полезна для лечения туберкулеза легких, астмы и хронического бронхита.

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

Поза несокрушимости или поза алмаза, - Ваджрасана!

Прекрасная асана, простая в выполнении, но довольно эффективная при правильном ее выполнении.

 

Если вы сядете в эту асану, то обретете и физическую и психологическую прочность и устойчивость!

 

Для правильного выполнения асаны поместите подошвы ног по обе стороны от ануса, положите бедра на икры, а подошвы ног под ягодицы.

 

Икры должны касаться бедер. Часть ног от коленей до носков находится на земле. Вес тела распределяется на колени и лодыжки.

 

Вначале практики вы можете почувствовать в коленях и лодыжках небольшую боль, но эта боль очень скоро проходит. Чтобы предотвратить болевой синдром в этих местах массируйте болевые зоны и суставы руками. Для этого можно использовать соответствующие мази для натирания.

 

Приняв эту позу, положите руки на колени. Держите колени близко друг к другу, а туловище, шею и голову на одной линии.

 

Это довольно распространенное положение тела. Вы можете сидеть так очень долгое время и не чувствовать неудобства. У йогов – это основная сидячая позиция.

 

Ваджрасана немного напоминает позу для совершения мусульманского Намаза. Тот, кто регулярно выполняет это упражнение делает свои колени крепкими.

 

Если будете сидеть в этой позе в течение пятнадцати минут после еды, то пища будет хорошо перевариваться.

 

Страдающие от диспепсии извлекут из асаны много пользы для себя. Она укрепляет нади (энергоканалы), а также укрепляет нервы и мускулы ног, лечит миалгию в коленях, икрах, ступнях и бедрах, а также невралгию седалищного нерва (ишиас).

 

Практика устраняет скопление газов, оказывает стимулирующее действие на жкт, а также активирует Канду – наиболее витальную часть тела, откуда берут свое начало все нади (энергоканалы), тем самым улучшая их проводимость.

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

 

Удивительно эффективное упражнение для оздоровления всего тела, - Сарвангасана (поза свечи)!

Сарвангасана, - «сарва» с санскрита переводится как «все», «анга» переводиться как «часть». В этой асане активируется все тело и каждый участок тела получает свои преференции!

 

Для начала выполнения упражнения необходимо подготовить покрытие, - мягкую подстилку. После подготовки ложимся на спину и поднимаем ноги, прижатые друг к другу. Заводим их слегка за голову упираемся руками в поясницу, локти лежат на полу, ноги вертикально выпрямляем. Передвигаем руки вдоль туловища к голове, причем ноги удерживаем в вертикальном положении под углом 90 градусов по отношению к голове и шее.

 

Упор создаем локтями, подбородок прижимается к груди и упирается в яремную впадину. Дышим естественно и спокойно.

 

Не раскачиваемся и ноги держим прямо. На плечи приходится основной вес тела. Внимание сосредотачиваем на точке у основания шеи спереди, где расположена щитовидная железа.

 

Если комфортно, то можно зафиксировать насколько возможно долго горловой энергозамок Джаландхара Бандху. После завершения бандхи медленно выдыхаем через нос.

 

После выполнения всего упражнения, опускаем ноги и расслабляемся.

 

Рекомендуется выполнять упражнение дважды в день утром и вечером. После этой асаны в повседневном комплексе упражнений обычно следует поза Рыбы (Матьсьясана), которая снимает возникшее в шее напряжение и делает Сарвангасану более эффективной.

 

Поначалу асану следует практиковать не более минуты и со временем эту продолжительность постепенно удлинять.

 

Для еще более лучшего эффекта после выполнения Сарвангасаны и Матьясаны рекомендовано выполнять позу плуга (Халасана), которая также является перевернутой позой.

 

В разе ежедневного выполнения указанных асан вы сможете значительно укрепить свое здоровье.

 

Сарвангасана выполняется проще если перед ней выполнена перевернутая поза Випарита Карани.

 

Все перевернутые позы, в том числе и Сарвангасану не рекомендовано выполнять тем, у кого слабые шейные позвонки или в шее есть какие-то проблемы. Особенно осторожно асану следует практиковать женщинам. Для снятия рисков и для правильной подготовки к Сарвангасане, практикуйте стоячие асаны.

 

Сарвангасана способствует прочистке энергоканалов и пробуждению Кундалини, сублимирует в творческую сексуальную энергию.

 

Те, кто ее практикуют всегда свежи и бодры, полны энергии, гибки и подвижны.

 

Асана предупреждает и профилактирует различные заболевания, увеличивает возможности психики, усиливает концентрацию внимания, устраняет заболевания органов брюшной полости, способствует омоложению тела.

 

В ходе выполнения этого упражнения спинные нервы получают больше крови, что в свою очередь положительно сказывается на питании всего позвоночника и соответственно всех систем организма!

 

Сарвангасана улучшает кровообмен во всем теле и способна излечивать импотенцию!

 

Асана упреждает болезни спины и позвоночника, делает позвоночник эластичным и гибким, избавляет от ревматизма, люмбаго и невралгий.

 

Регулярное выполнение Сарвангасаны позволяет поддерживать здоровье щитовидной, паращитовидной желез и других желез внутренней секреции, что в свою очередь снимает нервно-психическое напряжение, снижает риск появления морщин и преждевременного старения.

 

Перевернутое положение, которое принимает тело в ходе асаны, позволяет увеличить объем крови, поступаемой в голову, шею и грудную клетку, что снижает функциональную нагрузку сердца и усиливает гормональный обмен в теле.

 

Сарвангасана способствует укреплению мышц рук, бедер, плеч и шеи.

 

Данная поза профилактирует опущение органов брюшной полости, производит своеобразный массаж почек и печени, что активирует их работу, улучшает работу поджелудочной железы и пищеварительного тракта, устраняет расстройства желудка, убирает гастриты, улучшает работу селезенки и мочевого пузыря, приводит в норму вес тела.

 

Так как практика массирует шею, а также гортань, зев и голосовые связки, голос приобретает силу, насыщенность и звонкость.

 

Также Сарвангасана убирает напряжение в ногах и предупреждает варикозное расширение вен, улучшает зрение, очищает пазухи носа и профилактирует риниты.

 

Практика служит прекрасным профилактирующим средством от геморроя, заболеваний мочеполовой сферы, упреждает появление грыж.

 

Для женщин после родов восстанавливает положение и функциональность детородных органов.

 

Практика прекрасно убирает утомление и стресс, наполняет жизненной энергией.

 

Сарвангасана показана всем практикующим и особенно людям возрастом после сорока лет.

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

 

Йоги поделились техникой быстрого и качественного восстановление сил, - Шавасана!

В традиции йоги существует мнение о том, что комплекс йоги считается невыполненным если в его завершение не выполнена позиция расслабления тела и ума, - Шавасана!

 

В переводе с санскрита асана переводится как «Позиция трупа», слог «Шав» переводится как «Труп», а слог «Асана» переводится как позиция или расположение тела.

 

Эта техника призвана обеспечить отдых и расслабление после любого комплекса йоги, а также помочь правильно перераспределить накопленную в ходе практик энергию.

 

Отсюда и мнение о том, что эта асана является чуть ли не основной в йоге.

 

Во время выполнения основного комплекса асан, когда суставы и мышцы получают нагрузку, нервная система и ее двигательные центры обрабатывают много информации. И эти нервные импульсы способны снижать общее фоновое накопленное в повседневной жизни нервно-психическое напряжение.

 

И эти самые нервные импульсы и это возникшее в ходе практики возбуждение призвана погасить особая практика на расслабление «Шавасана». Эта практика восстанавливает привычную активность этих центров мозга.

 

Она снимает появившееся в процессе выполнения асан возбуждение соответствующих систем вкупе с ранее накопленным багажом напряжения! После выполнения асан логично и довольно целесообразно выходить в расслабление.

 

Те, кто не выполняет Шавасану после основного комплекса асан рискует заработать общее ухудшение физического состояния и бессоницу!

 

Шавасана прекрасно используется как прекрасное отдельное средство для профилактики стрессов и общего оздоровления!

 

В современном мире обычный человек живет в высоком ритме и находится в состоянии непрекращающегося стресса. В этой связи возникает необходимость в подобной расслабляющей практике!

 

Существует много различных трактовок выполнения этой техники. Но базовой техника является техника, в ходе которой мышцы тела расслабляются последовательно!

 

Для выполнения упражнения принимаем горизонтальное положение, ноги находятся на ширине плеч, ладони развернуты. Коврик должен быть в меру жестким для того, чтобы спина располагалась на твердой опоре. Часы и украшения надо снять. Можно оставить украшения из дерева. Одежда должна быть довольно свободной. Необходимо отключить телефоны и находиться в тишине. Желательно побеспокоиться о том, чтобы во время практики не наступило переохлаждение и подобрать соответствующую одежду или плед.

 

Дыхание во время практики стараемся поддерживать глубокое и спокойное, дышать нужно ритмично и животом. Но контролировать дыхание не стоит и в ходе упражнения забываем о нем.

 

Сначала расслабляем мышцы лица, шеи и горла. Перемещаем внимание и производим расслабление нижней челюсти, подбородка, скул, щек, языка, губ и носа. В носу могут возникнуть различные ощущения типа покалывания давления или тепла.

 

Потом производим расслабление глаз так как будто бы их отпускаем внутрь. Далее отпускаем брови и веки, причем брови как бы отъезжают к вискам.

 

Далее расслабление переходит на лоб, стараемся ощутить кожу на лбу и ощущения на ней. Потом отпускаем виски. Постараемся прочувствовать кожу на голове, тепло и тяжесть.

 

Переходим на затылок, а далее опять на горло и шею. Таким образом мы делаем круг.

 

Расслабляем руки и начинаем с кистей. Постараемся ощутить тяжесть и тепло в них. Переключая внимание на руки, можем ощутить какое-то движение, по ним могут побежать мурашки, разлиться приятное тепло, пройти покалывание.

 

Это тепло направляем вверх по руке через локти к предплечьям и плечам. Потом включаем расслабление плечей, ключиц, лопаток и груди. В следующем порядке расслабляем спину, затем поясницу, потом живот. Потом расслабляем ягодицы и бедра, далее колени, далее икры, голеностопы и ступни. В ступнях ощущаем покалывание, тепло и давление.

 

Порядок выполнения расслабления можно воспроизводить на аудиопроигрывателе. Таким образом в ходе выполнения асаны не нужно контролировать ход упражнения, а просто выполнять его, следуя аудиокомандам. В этом случае в теле сразу возникают эти ощущения.

 

Чтобы расслабить тело в этой асане мы используем только одно лишь внимание.

 

Все больше уходя в расслабление, все больше забываем о теле и со временем восприятие тела исчезает. Также тает и сознание, постепенно уходя из расслабляемых мест.

 

После перехода в состояние глубокой релаксации, сознание входит в своеобразное контрольное состояние, которое характеризуется нахождением в пограничной зоне между бодрствованием и сном.

 

Во время релаксации рекомендуется игнорировать звуки вокруг, в этом случае они станут неразличимы. Со временем ум станет отстраненным наблюдателем. Это позволит еще глубже уйти в расслабление и в конечном итоге остановить внутренний разговор. Работа ума остановиться полностью тогда, когда восприятие окружающего мира исчезнет.

 

Если же мысли все еще беспокоят вас, попробуйте нейтрализовать постепенно каждую из них вплоть до состояния полной ментальной тишины.

 

Если и это не сможет помочь, постарайтесь побыть немного наблюдателем за своими мыслями и образами. Поместите их на ментальный экран и пронаблюдайте. Абстрагируйтесь от них, не ассоциируйте себя с ними. Позвольте им протекать как им вздумается, но только не в вашем поле, а на экране. Постепенно уменьшайте количество этих образов на экране до полного их исчезновения.

 

Если же ваше сознание все еще продолжает обдумывать злободневные дела, то переключите свое внимание на дыхание. Отслеживайте как воздух движется при дыхании, но в сам процесс дыхания старайтесь не вмешиваться. На выдохе старайтесь подольше задержать дыхание.

 

Итак, предположим вам удалось войти в фазовое состояние. Тогда можно сказать, что вы вошли в Шавасану успешно.

 

Если вы освоите шавасану, то эта методика поможет убрать накопившееся за длительный период времени напряжение, что в свою очередь поможет снять большую часть психологических проблем.

 

Если из-за физических блоков в теле, асана не выполняется должным образом, то вам необходимо будет найти в теле эти блоки и основательно проработать их.

 

Расслабить группы мышц позволит расслабление суставов тела посредством наблюдения за напряжением в области сустава и отпусканием этого напряжения.

 

Если присутствуют микроблоки или сильное переутомление, то при выполнении Шавасаны человек может уснуть. Сон все же не сможет заменить глубокого психофизического расслабления.

 

Во время выполнения упражнения иногда возникают необычные ощущения, такие как изменение формы тела, чувство полета. Может возникать ощущение выхода из тела. Все это не должно беспокоить или пугать, так как является нормой при подобной практике.

 

Также в ходе практики может изменяться степень погружения в нее, сознание то проясняется, то растворяется и это процесс будет иметь свою очередность.

 

Если говорить о времени выполнения практики, то оно сугубо индивидуально и складывается постепенно.

 

В некоторых случаях для более глубокого расслабления рекомендовано использовать поочередное или совместное сильное напряжение мышц тела.

 

Довольно хорошо выполняется расслабление после активного физически нагруженного комплекса асан. В таком случае в дополнительном напряжении мышц нет необходимости.

 

Также непродолжительную Шавасану можно использовать в качестве отдыха между комплексами упражнений.

 

Во время длительного выполнения Шавасаны после фазы расслабления следует фаза подзарядки энергией. Как правило прилив сил практикующий получает после сорока минут выполнения асаны. Причем в этом случае мягкий выход из Шавасаны можно не производить, можно просто вытянуться и подняться. Для повышения эффективности подзарядки соедините пятки ног.

 

В случае небольшой по продолжительности Шавасаны, выход из нее необходим как можно более осторожный. При выходе стараемся сначала пошевелить пальцами ног, потом потянуться, сделать глубокий вдох и только лишь потом открыть глаза и лечь на бок. Полежав немного на боку, сесть.

 

Глубокая релаксация похожа на транс, поэтому по возвращению из нее может прийти ощущение нереальности происходящего, возврата из иного мира. Резко вставать не стоит, так как это может дать головокружение.


Шавасана дает отличный отдых тем, кто страдает бессоницей. В этом случае асану желательно практиковать несколько раз на дню по несколько минут. Те, кто освоил Шавасану может прекрасно заменить ночной сон. Несколько минут практики довольно хорошо восстанавливают силы и заменяют несколько часов обычного сна. Причем обычный сон Шавасана делает более качественным!

 

Шавасана также способствует повышению уровня концентрации внимания. Упражнение рекомендовано выполнять перед деятельностью, которая требует высокой концентрации. Шавасану можно выполнять и после работы для снятия напряжения.

 

Шавасана прекрасно убирает стрессы и их последствия, а также ликвидирует стрессовые состояния после психотравм, снимает страх и тревожность, убирает неуверенность и беспокойство, профилактирует сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию.

 

Асана частично или полностью снимает болевой синдром, а также убирает напряжение в позвоночнике и восстанавливает его симетричность.

 

Практика также прекрасно убирает раздражительность, борется с головными болями, облегчает протекание атеросклероза а также стенокардии, помогает излечить неврастению и астму и другие заболевания, основанные на психосоматике.

 

© Sergey Levitskiy (Ivan)

 

 

Пробуждение солнечной энергии – пранаяма Сурьябхеда!